的好处
积极的生活

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  25分钟的一周锻炼三天可以提高肌肉质量。
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  常规中度到剧烈运动可以减缓大脑衰老的十年。
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  心脏病、糖尿病、关节炎和高血压都可以预防和管理通过频繁的锻炼。

正确的饮食是什么样子

锻炼是只有一个方程——的一半保持健康,吃也很重要。虽然你可能需要更少的卡路里每天随着你年龄的增长,你仍然需要日常的营养价值。遵循本指南在准备你的板:

快速提示:

不饱和脂肪,如橄榄油或菜籽油也是你的饮食的重要组成部分,因为它们可以降低胆固醇水平,帮助预防心脏病。尝试包括2 - 3汤匙到您的日常菜单最大结果!