Selon l’Étude longitudinale canadienne sur le vieillissement“les gens vivent beaucoup + longtemps qu 'avant”。国家研究计划的目标，有效的干预加5万加拿大人，鉴定因素clés对生命的喜爱和对生命的积极表现années supplémentaires加agréables。

Des chercheurs canadiens et de partout dans le monde ont déjà mis le doigt sur certains facteurs importants qui aident à vieillir activement, en bonne santé, et à vivre plus longtemps :

1. Allez marcher le plus souvent possible.Selon une étude parue en 2017 dansThe Lancet, les gens quifont de l’activité physique pendant 30 minutes cinq jours par semaine* -市况如何，市况如何tâches ménagères市况如何- réduisent市况如何prématurée市况如何25%心脏疾病的病因。Menée par un spécialiste du cœur de l’Hôpital St. Paul, à Vancouver, l’étude a suivi 130 000 participants dans 17 pays pendant sept ans.

2. Participez à des activités sociales.Les aînés qui socialisent souventprofitent d’une meilleure qualité de vie et d’une meilleure santé, selon Statistique Canada. De plus, d’après une étude de l’Université de Chicago, le manque d’interactions sociales peutperturber le sommeil, augmenter la pression artérielle* et accroître le risque de mort prématurée chez les aînés.

3. Ne cessez jamais d’apprendre.Stimuler son cerveau par de nouveaux apprentissages constitue un exercice mental aussi important que l’activité physique. Continuer d’apprendre jour après jour aide àrester vif d’esprit, à améliorer la mémoire et la concentration* ainsi qu’à réduire le risque de démence, selon l’Université Dalhousie.

4. Privilégiez une alimentation saine, riche en nutriments.En prenant de l’âge, on a besoin de moins de calories, mais de beaucoup de nutriments, voire plus, dans certains cas. Une alimentation saine, conjuguée à une activité physique régulière, peut contribuerà prévenir ou à ralentir la progression du diabète, des maladies cardiaques et de certains cancers*, d’après l’Université de Regina.

5. Voyez le vieillissement de façon positive.Une étude de l’Université Yale conclut que les adultes plus âgés qui ont une attitude positive à l’égard du vieillissementajoutent plus de sept ans à leur vie* comparativement à ceux qui ont une attitude négative.

6. Aidez les autres en donnant au suivant.Les personnes qui fontrégulièrement du bénévolat* vivent plus longtemps, dans la mesure où leur objectif est avant tout d’aider les autres et non de se sentir mieux, selon une étude deHealth Psychology. Le bénévolat régulier est également associé à unediminution de la pression artérielle*, comme l’indique Carnegie Mellon.

7. Faites une sieste d’une heure par jour.Faire une sieste d’une heure dans l’après-midiaméliore la mémoire et la capacité de penser clairement* et donne de meilleurs résultats que de faire une sieste plus courte ou plus longue ou de ne pas en faire du tout, selon leJournal of the American Geriatrics Society.Leshabitudes de sommeil régulières* chez les adultes plus âgés sont également associées à une plus grande longévité, d’après une étude de衰老神经科学前沿。

*En anglais seulement