Les personnes qui se sentent et se perçoivent加jeunes que leur âge chronologique ont tendance à être en meilleure santé et à vivre加longtemps。Une vision positive du vieillement青睐la santé du cerveau et du cœur，强化la résilience psychologique et préserve l 'audition。L’rester jeune est également associée à une diumderisques de dépression et d ' hospitalisation, ainsi qu ' à une réduction des douleurs et de la fragilité。

Les aînés qui font du bénévolat pour aider les autres, par exemple en offrant du mentorat à des enfants dans le besoin, en soutenant des réfugiés ou en participant à la lutte contre les changements climatiques, sont en meilleure santé et trouvent un sens à leur vie quotidienne. Les actions bénévoles, qu’elles soient structurées ou informelles, améliorent l’humeur, protègent le cœur, préservent la mémoire et réduisent le risque de déficits cognitifs. Le bénévolat contribue également à atténuer le stress, l’anxiété et les douleurs chroniques, à réduire le risque d’invalidité et à allonger la durée de vie.

Il n’y a pas d’âge pour adopter des plantes : il n’est pas nécessaire d’avoir le pouce vert, et les bienfaits pour la santé et le bien-être sont aussi nombreux que variés. Voici quelques exemples de plantes utiles, chacune offrant un avantage particulier tout en étant facile à cultiver et à entretenir.

Si vous avez tendance à croire que vos efforts individuels en matière d’écologie ne changeront pas grand-chose, pensez à vos petits-enfants et arrière-petits-enfants et au monde dont ils hériteront. Rappelez-vous aussi qu’il y a plus de sept millions de personnes de plus de 65 ans au Canada aujourd’hui*; si chacune d’elles appliquait ne serait-ce qu’une seule des suggestions écologiques suivantes, imaginez l’impact que cela aurait!

Les personnes qui voient les choses du bon côté jouissent d’une meilleure santé mentale et physique, et elles sont généralement plus résilientes face aux défis et aux revers. Des études montrent qu’une attitude positive contribue à protéger le cœur, à réduire le stress et l’anxiété et à renforcer l’immunité. Mettre l’accent sur les aspects positifs est également bon pour la santé du cerveau et l’humeur, en plus d’accroître la longévité et d’améliorer le sommeil.

Fierté nationale mise à part, Santé Canada conseille aux aînés de faire au moins 2,5 heures d’activité aérobique d’intensité modérée à élevée chaque semaine, dans le cadre de séances de 10 minutes minimum. On recommande également d’ajouter des exercices de renforcement des muscles et des os au moins deux fois par semaine*. Ces exercices sont particulièrement utiles pour améliorer l’équilibre et prévenir les chutes.

Selon Statistique Canada, le groupe des personnes âgées de 85 ans et plus présente également des besoins uniques en matière de soins de santé et de logement, qui exigeront une gamme de solutions : « Un nombre croissant de ces personnes ne vivent plus dans des logements privés et ont besoin d’accéder à différents types de logements adaptés à leur condition de santé et leur niveau d’autonomie, comme les résidences pour aînés au début, puis les établissements de soins infirmiers au fur et à mesure qu’elles prennent de l’âge », indique Statistique Canada.

Les maux de tête touchent environ la moitié des adultes dans le monde et les stratégies préventives non pharmacologiques peuvent être efficaces pour soulager la douleur qu’ils provoquent et pour améliorer la qualité de vie des personnes qui les subissent. L’exercice à faible impact, la méditation et d’autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress et à dénouer les muscles tendus, tout en prévenant l’apparition des maux de tête et en les atténuant. Dormir suffisamment, manger des repas sains, rester hydraté et éviter les facteurs déclencheurs de maux de tête peut également contribuer à prévenir ces derniers ou à réduire leur fréquence et leur intensité.

Un microbiote intestinal sain, qui contient de nombreux types de bonnes bactéries, contribue à une meilleure santé générale et à une vie plus longue. L’exercice régulier, une vie sociale active et une alimentation nutritive riche en fibres, en probiotiques et en prébiotiques peuvent améliorer et restaurer la santé intestinale. Une meilleure santé intestinale peut favoriser la bonne humeur, la vivacité d’esprit et le renforcement du système immunitaire.

Il n’y a aucun doute, les cheveux blancs ou gris sont à la mode et plusieurs femmes arborent fièrement leur chevelure argentée. Mais pourquoi apparaissent-ils ? Trahissent-ils notre âge ? Comment en prendre soin ? L’expert coiffeur Luc Vincent nous dit tout ce qu’il faut savoir sur les cheveux blancs et sur leur entretien.

Les aînés doivent être proactifs face aux risques associés à la pandémie qui peuvent rendre plus difficiles la détection précoce et le contrôle du diabète de type 2. De nouvelles connaissances sur les changements de mode de vie permettant de prévenir, d’inverser et de gérer le diabète, ainsi que sur l’établissement d’objectifs glycémiques adaptés à l’âge, peuvent conduire à de meilleurs résultats en matière de santé. De nouveaux outils tels que les applications pour téléphones intelligents et les systèmes flash de surveillance du glucose peuvent également contribuer à une meilleure gestion de la glycémie et du diabète.

研究加研究加研究démontrent社会主要生命活跃的健康生活分享者aînés啤酒功能保证和健康même贡献者à prévenir les déficits阿尔茨海默病的认知*。“友谊的开端”bénéfiques en soi，“社交的开端”的开端à“习惯的三人关系”à cerveau?