3月全国营养,是一个很好的时间来看看你的饮食习惯。老年人有独特的营养需求——满足这些需求是保持健康和活跃的关键,不管你是65或105年。

误传,但有很多的信息,这就很难知道最好的方法来吃吧。加拿大的营养师提供几个可信赖的资源为老年人设计的,包括Nutri-eSCREEN在线调查问卷,你的饮食习惯可以帮助决定哪些地方你做得很好,和有改进的余地。

这里有五个老年人要注意营养的神话:

神话# 1:因为老年人新陈代谢慢,他们需要更少的营养。

事实:是的,老年人比年轻人通常需要更少的热量,但他们也需要更多的维生素和矿物质,包括维生素D,维生素B12和钙。我们身体吸收这些维生素的能力会随着年龄的增长而减少,因此重要的是要吃的食物,如牛奶、鸡肉和鱼,请和你的医生对服用补充剂。

神话# 2:这是正常的随着你的年龄而失去你的食欲。

事实:虽然通常是正常的少吃随着年龄增长,食欲不振不应该一个给定的。这可能表明更严重,所以建议你咨询你的医生如果你经历任何偏好的变化。有时降低味觉或牙科问题实际上可以伪装成食欲不振的问题。

神话# 3:因为食物是食物,不管老年人每天单独或与他人一起吃饭。

事实:研究表明,老年人与别人吃饭时吃得更好,而消费(准备),一个人吃饭会导致营养不良和loneliness-a秘方生理和认知能力下降。享受尽可能多的食物是很重要的在社交场合:事实上,这是一个原因为什么有些人发现他们的健康改善后搬去一个退休社区。他们发现平衡营养的结合在社会环境导致身体感觉更好,在情感上和精神上。

误区4:如果你喝液体当你感到口渴,你不会脱水。

事实:的口渴的感觉随着年龄下降,所以有可能是脱水而不是感到特别口渴,据2007年的研究弗洛里研究所的神经科学和心理健康。同时,老年人服用某些药物需要更多的液体保持水分。多年来,一再建议每天喝八杯水,但新的研究表明,有很多个人因素在起作用,如物理尺寸和活动水平调节液多少我们需要保持健康。美国国家老化研究所有一个方便的技巧来帮助你保持正确和安全的水分。

Chartwell退休住宅提供了许多选项,营养和delicious-dining。鼓励游客留下来吃饭体验美妙的食物在温暖和友好的社会环境。今天要了解更多,请致电1-855-461-0685。