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健康与保健

感觉和认为自己比实际年龄年轻的人往往更健康，更长寿。对衰老持积极的态度可以促进大脑和心脏的健康，增强心理弹性，保护听力。年轻的外表还与较低的抑郁和住院风险、较少的疼痛和虚弱有关。
健康与保健
从事志愿工作帮助他人的老年人，如指导有需要的儿童、援助难民或应对气候变化等，可以获得更好的健康，并在日常生活中找到意义和目标。通过正式或非正式的志愿活动做善事可以提升情绪，保护心脏，保存记忆，降低患痴呆症的风险。志愿服务还有助于缓解压力、焦虑和慢性疼痛，降低残疾风险，延长寿命。
健康与保健
你永远都不会因为太老而不能成为一名植物父母——不需要什么园艺技能，而且它对健康和幸福的好处是多方面的。有目的地检查这些植物，每一种都提供特定的好处，同时也容易种植和维护。
健康与保健
如果你相信你个人的绿色努力不会带来任何改变，想想你的曾孙和孙辈，以及他们将继承的世界。还要考虑到现在加拿大65岁以上的人有700多万*;如果每个老年人都能实施以下环保建议中的一条，想想会有多大的不同吧!
健康与保健
夏季是将营养丰富的健康地中海式饮食元素融入你的日常饮食模式的最佳时间。多吃颜色鲜艳的蔬菜和水果以获取丰富的植物营养素，多吃各种健康的蛋白质食物，烤鱼以获取必需的脂肪酸。在食物中加入香草和香料调味，在沙拉中加入橄榄油，增加风味，促进心脏健康，同时享用冰汤，保持凉爽和水分。
健康与保健
加拿大卫生部建议老年人每周至少进行2.5小时的中等至高强度有氧运动，每次至少10分钟。他们还建议每周增加两次加强骨骼和肌肉的锻炼，这对保持平衡和防止摔倒特别有用。
健康与保健
头痛影响全球约一半的成年人，预防性非药物策略可有效帮助缓解头痛疼痛和提高生活质量。低强度运动、冥想和其他放松技巧可以通过减少压力和放松紧绷的肌肉来预防或缓解头痛。充足的睡眠、健康的饮食、充足的水分、避免引发头痛的因素也有助于预防或减少头痛的频率和强度。
健康与保健
皮肤癌是所有癌症中最常见的一种，保护你的皮肤免受阳光的伤害是预防皮肤癌的必要条件。为了安全地享受户外阳光，请戴上宽檐帽和穿紧织的衣服，在高峰时间寻找阴凉处，并使用防晒系数为30或更高的广谱防晒霜。定期检查你的皮肤，尽早发现和治疗皮肤癌，避免室内美黑，并了解可能增加阳光敏感性的药物。
健康与保健
一个健康的人类肠道环境，包含许多不同类型的有益细菌，有助于更好的整体健康和更长的寿命。有规律的锻炼、积极的社交生活以及富含纤维、益生菌和益生元的营养饮食可以改善和恢复肠道健康。良好的肠道健康可以帮助改善情绪，使你的思维敏捷，提高免疫力。
健康与保健
对老年人来说，养宠物有很多好处。有宠物的老年人表示，他们喜欢被需要的感觉，喜欢狗、猫、鸟、鱼或爬行动物带来的陪伴。他们的宠物也让他们感到被重视，甚至感到安全。＊
健康与保健
以环境可持续的方式饮食对地球的健康和你的健康都有好处。少吃红肉，多吃豆类、全谷物、坚果、水果和其他蔬菜，可以大大减少绿色气体的排放，降低患心脏病、2型糖尿病和癌症的风险。吃当地和季节性的食物，同时限制超加工食品的消费，也可以降低碳足迹，促进你的整体健康。
健康与保健
老年人在应对大流行隔离方面表现出比年轻人更强的适应力，但抑郁程度仍在增加。春天提供了新的机会，通过健康的自然环境和在社区进行集体户外活动，挖掘韧性，预防或缓解抑郁。你也可以种植一个春天的花园，在新鲜的空气中练习太极来点亮你的心情。
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