春天来了,阳光灿烂,这是完美的时间把你的寒冷天气衣服和出去散步。现在冰雪消失,下跌的风险并不高;然而,对于老年人跌倒可能发生无论季节。统计数据表明,20到30%的加拿大人在65体验瀑布——他们是老年人住院的主要原因。

最好的方法来防止摔倒呢?首先,重要的是要把绊倒的危险从你的家,穿合适的鞋子,请和你的医生,以确保你的药物和/或补品没有任何副作用或相互作用,可能会导致头晕或疲劳。当你在那里,任何讨论医疗条件这可能削弱你的平衡,肌肉或关节的力量,或视力健康,让你更有可能下降。

但最有效的方法防止瀑布一样简单的锻炼。根据一个大医疗保健方面的文献在干预以防摔倒,两组和家庭运动项目,包含平衡和体能练习有效减少跌倒和骨折。太极也有同样的效果。

秋天预防月加拿大运动致力于鼓励组织和个人团队减少对老年人跌倒,建议一系列简单的每天加强锻炼,可以没有任何特殊的设备。

在做任何运动之前,咨询你的医生。慢慢来,穿舒适、支持鞋和确保呼吸并保持膝盖微曲。从重复三至五次,10或15代表工作几天。更多的练习,访问秋天预防。

Sit-to-stand

——靠背与扶手一边靠墙

坐的椅子上,双脚平放在地板上,你的手在椅子扶手上

让让你的臀部靠近椅子的边缘

向前倾斜,站起来

如果你可以,放下椅子,站高几秒钟

他们的扶手,然后慢慢地回到椅子上

如果这太容易,试着走出椅子不使用你的武器

跟提高/脚趾

站在脚与肩同宽

抬起高跟鞋从地板上和站在你的脚趾3秒钟

对方的降低你的高跟鞋在地板上

特韦尔认为,积极的生活是一个关键的组件在帮助老年人保持健康和幸福。LiveNow,特韦尔的签名活动计划,包括身体、思想和精神,帮助居民充分地享受生活的乐趣。为了了解更多的情况,点击这里。