落在年长的加拿大人受伤的主要原因。每年三分之一的加拿大人65岁或以上将会至少一次和下降的原因是85%的因伤住院的病人根据加拿大健康信息研究所(CIHI)。

加拿大老年人超过80000个相关住院和235000多名急诊落在2012 - 2013财年,CIHI说。瀑布负责95%的髋部骨折和一半的下降导致住院发生在家里说,加拿大公共卫生署(PHAC)。

中老年人可以严重的长期生理和心理的影响,可能导致残疾,慢性疼痛,失去独立性,降低生活质量甚至死亡,据一份报告认证加拿大CIHI和加拿大病人安全研究所。

大多数下降是可以预防的

尽管人们65岁或以上的风险更大的下降,大多数下降可以被修改或管理风险比如可怜的平衡,减少肌肉和骨骼的力量,视觉或听觉受损不安全的状况,在你的家里根据加拿大温尼伯地区卫生行政部门和卫生。

你能做什么来防止摔倒

1。保护自己在家里。考虑使用一个橡胶浴垫的浴缸和淋浴,并安装扶手的马桶和浴缸。在厨房里,沉重的物品存储在更低的橱柜,使用一个稳定的凳子到达高处的安全栏杆,和马上擦干净地板泄漏,避免滑动。楼梯和整个房子周围有良好的照明,并安装之光。

2。穿合身的,支持性的鞋类更好的稳定性。

3所示。明智地使用药物。考虑询问你的医生或药剂师的副作用药物和仔细阅读方向。这也是明智的避免混合酒精与药物。

4所示。使用适当的安全艾滋病,如果需要的话。如果你有眼镜或助听器,穿规定可以帮助防止跌倒。还考虑使用沃克或甘蔗,有橡胶提示为了增加稳定性。

5。吃健康的食物。定期的营养膳食有助于保持你的力量,抵抗和平衡。不吃饭会导致虚弱和头晕。喝足够的液体也很重要。

6。保持健康。考虑每天步行或做其他运动。太极或其他练习可以帮助你保持身体的柔韧性和平衡,这也是重要的建立或维持你的肌肉和骨骼的力量通过抵制活动。你可以向你的医生的建议在开始一个新的锻炼计划。