世界精神卫生日10月10日是一个合适的时间去看看心理锻炼的好处,其中一个最有前途的,以证据为基础的提高老年人的心理健康处方。

心境和焦虑障碍是两个最常见的类型的心理健康状况影响所有年龄段的加拿大成年人,包括老年人说,加拿大的公共卫生机构。锻炼对身体健康的好处一直是众所周知的。但是越来越多的研究表明有规律的身体活动也会有积极作用在缓解焦虑和提高老年人的抑郁情绪。心理健康状况与处方药,锻炼是低成本的,没有可能不舒服或有问题的副作用。

病房走了抑郁症

多伦多大学的一项研究发现,即使是适度的运动每天步行或园艺20到30分钟——有助于保持良好的心理健康,防止抑郁症的发病在以后的生活中。

有规律的体育锻炼也有助于治疗抑郁症。一个18个研究调查体育活动的好处在治疗老年人经历或情绪障碍的风险发现运动有助于减少抑郁症状,根据麦克马斯特大学。在所有类型的运动是有益的,项目如太极和气功被发现是最有效的,由于强调身心通过缓慢,控制运动,冥想,呼吸和放松的技巧,麦克马斯特说。

安抚焦虑与运动

近50研究编程运动对焦虑的影响发现,有规律的休闲运动可以可靠地降低焦虑同时也促进幸福的感觉,据波士顿大学。在这些项目中,人们通常每周锻炼30到40分钟三次。

2018年的一项研究身体活动和健康杂志》上表明老年人参与灵活性,爽肤水和平衡体育活动项目6个月经验不如当他们开始抑郁和焦虑。

有规律的体育锻炼可以是一个伟大的方式来缓解抑郁和焦虑的症状,但如果症状仍干扰你的生活质量,询问你的医生或心理健康专家谈话疗法或药物的潜在好处,梅奥诊所说。

Chartwell退休住宅提供了一个广泛的愉快的体育活动项目等步行俱乐部、太极、瑜伽和园艺可以提高你的身体健康,增强你的情绪和缓解你的头脑。