落在年长的加拿大人,受伤的主要原因85%的老年人因伤住院和髋部骨折的95%,根据加拿大的公共卫生机构。瀑布有经验的超过三分之一的65岁及以上的成年人,说加拿大病人安全研究所。

幸运的是,许多瀑布是可以预防的,了解是什么原因导致他们和采取适当的措施来保护自己。

这里有一些实际可行的方法来保持安全的在你的脚上,减少跌倒的风险:

1。改善平衡。练习太极可以减少老年人伤害有关的发病率下降了50%,根据2017年的一项研究美国老年病学学会杂志》上。平衡训练任何形式,包括行走训练)(一个简单的形式的平衡,有助于你保持稳定并减少的风险下降,西奈说多伦多的卫生系统。

2。加强你的骨骼。得到足够的钙和维生素D可以帮助保持骨骼健康和强壮的老化,据西奈的卫生系统。和你的医生可以肯定你是足够的。

3所示。戴上安全、合理的鞋子。走在正确的拟合和坚固的平底鞋,防滑鞋底,比软盘拖鞋,更安全的鞋子的鞋底,或长袜的脚。

4所示。每年检查你的视觉和听觉。如果你有很难看到和听到,你可能无法避免的对象可能会让你失去平衡,建议阿尔伯塔省卫生服务。

5。使用适当的流动艾滋病。一些老年人平衡问题风险下降通过选择不使用拐杖,行人或其他流动艾滋病。如果你有担忧平衡,告诉你的医生,理疗师和职业治疗师。的正确的流动性援助正确的人,正确使用,可以显著改善独立和安全,根据萨斯喀彻温省卫生权威。

6。防止室外滑倒在地。如果可能的话,避免走在冰冷的条件。当导航领域雪或冰去除是不完整的,慢慢地走,采取小步骤,保持双手平衡和使用扶手,你可以免费。

7所示。在洗澡的时候保持安全。安装抓住把手,防滑垫浴缸和淋浴,使用淋浴椅或浴的长椅上,建议HealthLinkBC。

8。明智地使用药物。询问你的医生检查你的药物副作用或交互影响平衡,或引起头晕或嗜睡,这可以增加你的风险下降,梅奥诊所说。调整你的药物,如果需要,可以帮助降低风险。