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112搜索结果:健康老龄化

骨质疏松症影响着200万加拿大人，老年人受伤住院的5人中有4人是由于跌倒。通过太极和舞蹈来提高平衡能力，定期进行负重和抗阻力运动，通过饮食和补充剂获得足够的钙、维生素D和蛋白质，可以增强骨骼，帮助防止摔倒。定期检查视力和听力，穿舒适的鞋子，使用适当的行动辅助工具也可以减少摔倒的风险。
健康与保健
随着年龄的增长，腰痛变得更加普遍，专业的医疗指南建议非药物治疗作为最有效的一线治疗。你可以通过养成有利于背部健康的习惯，以及每天的拉伸和核心强化锻炼来预防背痛。研究表明，瑜伽、太极、物理疗法、按摩以及适当使用冷热疗法可以缓解腰痛，加速康复，提高生活质量。
健康与保健
表达感激之情和感激之情对你的身心健康都有积极的影响，因为这些情绪和态度可以减轻压力，培养强大的社会联系，鼓励健康的生活方式。研究表明，感恩能增强和治愈心脏，增加同理心，缓解抑郁。感恩的性格还能增强免疫力，改善睡眠，促进健康的生活习惯。
健康与保健
许多因素有助于健康老龄化，包括保持身体、精神和社交活跃，以及营养饮食。退休社区通过为居民提供机会与同龄人建立社交联系，参与精神刺激活动，进行锻炼或保持耐力、力量、灵活性和平衡的体育活动，来支持健康的老龄化。参与艺术活动和志愿服务活动还能在日常生活中增进和丰富居民的健康和福祉。
健康与保健
夏季是将营养丰富的健康地中海式饮食元素融入你的日常饮食模式的最佳时间。多吃颜色鲜艳的蔬菜和水果以获取丰富的植物营养素，多吃各种健康的蛋白质食物，烤鱼以获取必需的脂肪酸。在食物中加入香草和香料调味，在沙拉中加入橄榄油，增加风味，促进心脏健康，同时享用冰汤，保持凉爽和水分。
健康与保健
皮肤癌是所有癌症中最常见的一种，保护你的皮肤免受阳光的伤害是预防皮肤癌的必要条件。为了安全地享受户外阳光，请戴上宽檐帽和穿紧织的衣服，在高峰时间寻找阴凉处，并使用防晒系数为30或更高的广谱防晒霜。定期检查你的皮肤，尽早发现和治疗皮肤癌，避免室内美黑，并了解可能增加阳光敏感性的药物。
健康与保健
一个健康的人类肠道环境，包含许多不同类型的有益细菌，有助于更好的整体健康和更长的寿命。有规律的锻炼、积极的社交生活以及富含纤维、益生菌和益生元的营养饮食可以改善和恢复肠道健康。良好的肠道健康可以帮助改善情绪，使你的思维敏捷，提高免疫力。
健康与保健
春天提供了很多在各种自然环境中散步的机会，这可以促进你的身心健康。研究表明，在大自然中散步可以帮助保持心脏健康，镇定头脑，改善情绪，减少焦虑，缓解慢性疼痛。户外散步也有助于大脑健康，通过提高你的思维和判断力，保存记忆，减少痴呆的风险。
积极的生活
天气正在变暖，今年比以往任何时候都要暖和，是时候在户外庆祝春天了。如果你需要更多的动力，而不是扔掉你的冬衣，记住，户外活动对你的精神、身体和情感健康都有好处。
积极的生活
以环境可持续的方式饮食对地球的健康和你的健康都有好处。少吃红肉，多吃豆类、全谷物、坚果、水果和其他蔬菜，可以大大减少绿色气体的排放，降低患心脏病、2型糖尿病和癌症的风险。吃当地和季节性的食物，同时限制超加工食品的消费，也可以降低碳足迹，促进你的整体健康。
健康与保健
你知道吗?在20岁以上的加拿大人中，45%的人至少有一种患心脏病的危险因素。这些因素包括压力、久坐不动的生活方式、吸烟和不良饮食。因此，我们应该吃什么样的食物来帮助预防心脏疾病呢?
健康与保健
营养丰富、天然食品的均衡饮食可以滋养和支持老年人的精神、情感和身体健康。最新研究表明，富含维生素K的食物可以保护心脏，多吃水果有助于预防糖尿病，发酵食品对肠道有益。地中海式饮食能改善情绪，坚果和浆果能促进大脑健康，消炎食物能降低皮质醇，减轻压力。
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