摘录:男性过早死亡的风险更高的慢性疾病如心脏病、糖尿病和癌症高于女性。但这些条件往往是可以预防,使小,有效的生活方式的变化。老男人可以降低或管理他们的健康风险,保持锻炼,吃健康的食物,保持健康的体重,适量饮酒和保持亲密关系。
男性健康周,*庆祝加拿大和国际从6月10到16,是让男人做一些小的变化,可以对他们的健康和生活质量产生重大影响。
男人更容易过早死于心脏病、癌症和糖尿病的并发症比女人,*根据加拿大男性健康基金会(CMHF)。在某种程度上,这是由于生活方式因素,如吸烟、过度使用酒精、缺乏身体活动和超重或肥胖,男性中更普遍,CMHF说。
幸运的是,慢性疾病如心脏病、糖尿病和某些癌症通常可以通过改变生活方式,避免了*哈佛公共卫生学院的报告。
这里有一些提示,以帮助老年人低或管理的健康风险:
- 保持你的心脏和大脑健康
男性是79%更有可能死于心脏病,57%的人更有可能死于糖尿病,* CMHF说。保持锻炼,吃健康的食物,保持健康的体重,和不吸烟降低心脏病风险,根据加拿大的公共卫生机构。有益心脏健康的习惯痴呆风险也低,*表示,哈佛医学院,并降低糖尿病风险,* Diabetologia研究报告。 - 降低患前列腺癌的风险
低风险通过食用低脂肪的食物,少吃加工过的或红肉,和选择富含番茄红素的食物,如西红柿、等富含硒豆类、豌豆、扁豆、坚果,鸡蛋,鱼,海鲜,鸡肉和火鸡,*建议加拿大营养师。 - 保持密切关系
成人发展的哈佛的研究,随后80多年,发现那些令人满意的关系维护家庭、朋友和社区生活的时间更长,享受更好的身体和心理健康。* - 照顾你的皮肤
皮肤疾病是老年男性比女性中更普遍,*欧洲科学院皮肤病学》杂志的研究报告。要保持皮肤的健康,使用完整的防晒,吃健康食品,喝大量的水,避免强力皂,梅奥诊所和不吸烟,*表示。 - 喝适量的
如果你喜欢一杯葡萄酒或啤酒,梅奥诊所建议一喝一天65以上的男人。“太多的酒精增加多种癌症的风险,可以提高血压。 - 定期检查和检查
男性是80%不太可能使用常规的医疗保健、*疾病控制和预防中心说。看医生的年度体检和适龄筛选测试,或当你感觉不舒服。
*以下来源提供参考这个博客,出现的顺序:
1。加拿大男性健康的基础。“加拿大男性健康周6月10到16,2019。“在线:https://menshealthfoundation.ca/menshealthweek/2018/
2。加拿大男性健康的基础。“加拿大人的健康基础背景。“在线:https://menshealthfoundation.ca/media-room
3所示。沃尔特,威利•科普兰,杰弗里·纽金特,瑞秋,Dusenbury,中标价,Puska,彼得,Gaziano,托马斯。“预防慢性疾病的饮食和生活方式的改变。》(2006)、在线:http://www.dcp org/sites/default/files/dcp2/dcp44.pdf——3.
4所示。加拿大男性健康的基础。“加拿大人的健康基础背景。:在线:https://menshealthfoundation.ca/media-room
5。加拿大的公共卫生机构。“在加拿大心脏病。》(2017)、在线:https://www.canada.ca/en/public-health/services/publications/diseases-conditions/heart-disease-canada.html
6。哈佛卫生出版社出版。“什么对你的心脏有好处对你的大脑有好处,甚至在以后的生活中。》(2018)、在线:https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-good-for-your-heart-is-good-for-your-brain-even-later-in-life
7所示。科学日报。“心脏健康指南也可以减少糖尿病风险。》(2019)、在线:https://www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190116090700.htm
8。加拿大的营养师。”男人能做些什么来帮助降低患前列腺癌的风险。》(2018)、在线:http://www.unlockfood.ca/en/Articles/Cancer-/What-Men-Can-Do-to-Help-Lower-The-Risk-of-Prostate.aspx
9。哈佛公报。“好基因是不错,但快乐是更好的。》(2017)、在线:https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over - - 80年哈佛-研究- -被-显示- - - -健康和快乐生活——life/
10。业务标准。“皮肤疾病在老年人更常见:研究。》(2019)、在线:https://www.business - standard.com/article/news ians/skin - -更常见的疾病-老-人-研究- 119032000362 - _1.html
11。梅奥诊所。“皮肤护理:五个技巧对皮肤健康。“在线https://www.mayoclinic.org/healthy - lifestyle/adult health/in - depth/skin care/art - 20048237
12。梅奥诊所。“酒精:权衡风险和潜在的好处。“在线https://www.mayoclinic.org/healthy - lifestyle/nutrition -和-健康- eating/in depth/alcohol/art - 20044551
13。每天都健康。“男人和医生:理解断开连接。》(2011)、在线:https://www.everydayhealth.com/mens-health/men-and-doctors-understanding-the-disconnect.aspx