摘录:一半以上的加拿大人说COVID-19大流行也会对他们的心理健康带来不利影响。采取积极的措施来支持老年人的心理健康尤其重要。被社会几乎和户外运动,坚持锻炼,平静的思想与理论技术可以改善情绪和缓解焦虑。在自然界中,吃有营养的食物,享受刺激的活动也让应对便利,生活富裕。
近60%的加拿大人报道,COVID-19流行也会对他们的心理健康带来不利影响,金融*根据太阳生活。这并不奇怪,因为不可控性等因素的不确定性,增加健康风险和社会隔离会导致担心,焦虑和抑郁长期危机期间,即使对于那些不是通常anxiety-prone或容易精神健康问题,*表明卡尔加里大学Cumming医学院。
在这些时期,采取积极的措施来支持老年人的心理健康尤为重要,可以有一个持久的积极影响应对逆境。这里有一些提示和建议建立弹性和提升你的情绪,超越大流行:
- 是社会几乎和户外活动
老年人适应流行生活和提高了他们的情绪通过定期远程社交互动更有效地比年轻的成年人,*英属哥伦比亚大学的一项研究报道。此外,夏天天气提供了更多的机会来社交的人容易和安全。 - 继续前进
女性经历抑郁,谁做了30分钟的有规律的身体活动daily-even walking-improved他们的情绪,*有更多能量,社会化越来越享受更好的生活质量,根据美国预防医学杂志》上的一项研究。 - 使你的头脑
定期练习正念冥想和其他理论策略,如太极、瑜伽和放慢你的呼吸,可以帮助缓解新的或增加的焦虑在困难时期,*建议瑞尔森大学。 - 从自然得到提升
经历自然世界,漫步在公园,或穿过森林,可以提供救济的压力现状、*表明美国公共卫生协会。观察和注意到鲜花、植物、树木和小鸟当你走也是焦虑的安抚剂。 - 滋养你的身心
健康饮食,营养膳食支持老年人的精神和情绪健康通过改善情绪和提高警觉性,*建议麦克马斯特大学和伊利诺伊大学。 - 喜欢爱好和富有创造性的活动中
的人参与愉快、刺激和有意义的活动通常更好地应对逆境比那些缺乏这样的机构,根据《今日心理学》*。保持自己积极通过园艺、烘焙、写作、阅读、绘画、摄影、唱歌、演奏音乐,木工,或观鸟可以帮助你感觉更少的限制和更积极的生活。 - 寻求支持网络或人
如果你觉得被焦虑、压力、情绪低落或易怒、考虑接触帮助通过扩大虚拟心理健康支持服务在大流行期间,*建议加拿大心理健康协会。你也可以联系你的家庭医生或咨询专业视频,电话或面对面的访问。
*以下来源参考这个博客的外观:
1。阳光生活金融。“社会隔离是严重影响了加拿大人的心理健康。》(2020)、在线:https://www.sunlife.ca/ca/About +我们编辑部/消息+版本/公告/社会+隔离+是+ + +数字+ +加拿大人+心理+健康? vgnLocale = en_CA&id = 123422
2。卡尔加里大学。“COVID-19:七大流行期间生活的心理健康的应对技巧。》(2020)、在线:https://theconversation.com/7 -心理健康-应对技巧- - - -人生的——————————covid - 19 - 138479
3所示。英属哥伦比亚大学。“老年人展现更好的情感的弹性,在大流行应对策略。”(2020),在线阅读:http://www.healthcareasia.org/2020/older-adults-show-better-emotional-resilience-coping-strategy-during-pandemic/
4所示。路透社健康专栏。“普通散步可以帮助缓解抑郁。》(2015)、在线:https://www.scientificamerican.com/article/regular-walking-can-help-ease-depression/: ~:文本=定期% 20走% 20 % 20可以帮助% 20缓解抑郁症% 20 % 20 janice % 20, % 20的生活% 20 % 20抑郁% 20中年妇女% 20 % 2 c % 20 % 20
5。加拿大广播公司。“如何应对健康焦虑相关冠状病毒大流行。》(2020)、在线:https://www.cbc.ca/life/wellness/how - - -应对健康焦虑- - -相关冠状病毒大流行- 1.5499698
6。美国公共卫生协会。“自然可以提升你的精神健康COVID-19大流行期间。》(2020)、在线:https://apha.org/news-and-media/news-releases/apha-news-releases/2020/nature-can-boost-mental-health
7所示。麦克马斯特大学。“心理健康:‘食物’要做吗?》(2020)、在线:https://www.mcmasteroptimalaging.org/blog/detail/blog/2020/07/08/mental-well-being-what-s-food-got-to-do-with-it
8。伊利诺伊大学香槟分校。“做出正确的选择食物对大脑健康。》(2019)、在线:https://www.thehealthsite.com/fitness/diet/make-the-right-food-choices-for-your-brain-health-691933/: ~:文本= % 20绿色% 20叶状蔬菜% 20 % 20菠菜% 20和% 20甘蓝% 20,激进分子% 2 c % 20提高% 20大脑% 20力量% 20和% 20增加% 20细胞% 20的健康。
9。今日心理学。“为应对COVID-19流行有用的提示。》(2020)、在线:https://www.psychologytoday.com/intl/blog/think-well/202007/helpful-hints-coping-the-covid-19-pandemic
10。加拿大精神健康协会。“免费在线和虚拟心理健康支持:复苏计划。》(2020)、在线:https://cmha-yr.on.ca/learn/covid-19/bounceback/