我们中的许多人都觉得自己陷入了一个无休止的大流行循环，每天都像以前一样。即使疫苗即将问世，它仍然会让人感觉看不到尽头。我们知道我们需要良好的身体自我照顾，但在接下来的几个月里，我们如何在保持心理和情感健康的情况下度过第二波浪潮呢?

不断变化的天气和视角

首先，问问自己是什么帮助你度过了去年春天的第一波。回想一下在3月、4月和5月对你有帮助的事情。有些人可能会回答:“嗯，我知道会有好天气，所以我能挺过最初的几个月。但是，哇，我们正在进入冬天，在外面会更加困难。”我倾向于赞同这种观点，因为我是一个喜欢炎热晴朗天气的人，很高兴完全跳过冬天;然而，有很多人提醒我，我对冬天的感觉可以通过我的视角来调节。例如，我有一个朋友喜欢告诉我，“没有坏天气，只是不适合天气的衣服。”今天，当我不顾气温，选择穿得严严实实出去散步时，我提醒了自己这一点。毫无疑问，这样做让我感觉更好，更有活力!

除了意识到你的观点的影响，还有什么让你更容易应对去年春天的事情呢?这可能听起来很傻，但如果你把这些事情列一个清单，放在手边，当你有困难的一天时，你可以参考它。

下面是一些建议，可以帮助你度过这段不确定的时期:

为你的一天安排一些例行公事

这并不需要任何复杂的东西，只是添加一些结构的一些东西。一些常规或节奏的好处是它能帮助我们感觉更有掌控感;当很多事情都受到限制时，这尤其有用。

确保你有一些东西可以告诉你新的一天已经开始了;也许是读晨报，喝杯咖啡或洗个澡。这可能会激励你去做一些活动。然后在中午做些标记，比如给朋友打个电话或花点时间阅读，会让你感觉你在设计你的一天，而不是只是游手好闲。在相似的时间吃饭和保持就寝时间也能带来同样的好处。

每天至少做一件让你快乐的事

有哪些事情能让你感到充实或为你的生活增添乐趣?同样，当你感觉无事可做，并被鼓励在室内待很长一段时间时，你可能想要把这些事情列一个清单来提醒你。有时候，当我们陷入一种墨守成规时，就很容易放弃我们喜欢的东西。

无论是烘焙、艺术和手工艺、智力游戏、爱好、阅读，还是与朋友打电话或FaceTime聊天，在接下来的几个月里，你可以在室内做很多事情。然后确保你每天花时间做这些活动中的一项或多项。

保持密切的社交联系

虽然我们可能不能像我们想要的那样和朋友们在一起，但我们绝对可以在虚拟世界里和他们在一起!值得庆幸的是，这次大流行发生在我们大多数人都有手机或电脑的时候，这些手机或电脑让我们除了听到彼此的声音之外，还能看到彼此。确实，当我们看着对方的眼睛，看到对方的微笑时，我们会感觉更亲密。定期进行社会接触对我们的情感健康非常重要。这是你可以在日常生活中做的最重要的事情之一。

如果你在维持情绪方面需要帮助，可以寻求帮助

如果你发现自己经常感到沮丧或焦虑，寻求帮助是很重要的。你可以从和一个好朋友谈谈开始，但如果这没有帮助，考虑和你的医生或咨询师谈谈。在这些非常具有挑战性的时刻，需要支持是没有弱点的。确保你的情感和心理健康需求和你的身体需求一样多。

如果我们都做好自我护理，我们可能会发现这个冬天过得比我们预期的要快。我们知道，最终疫苗将唾手可得，白昼将变得更长、更温暖。在那之前，我们需要善待自己，善待彼此，这样我们才能在这个充满挑战的时期茁壮成长。