摘录:春天提供了许多在各种自然环境中户外散步的机会，这可以促进你的身心健康。研究表明，在大自然中散步可以帮助你的心脏保持健康，让你的头脑平静下来，提升你的情绪，降低焦虑，缓解慢性疼痛。户外散步还能通过增强思维和判断力、保存记忆、降低痴呆风险来促进大脑健康。

春天提供了很多机会，在各种各样的自然环境中散步，享受鲜花、灌木和树木盛开的景色和气味。越来越多的研究表明，经常散步和接触大自然对老年人的身心健康具有强大的协同效益。

事实上，不列颠哥伦比亚省、安大略省和其他一些省份的医生现在可以开一张加拿大国家公园的免费通行证，作为一种自然处方，鼓励病人花时间在户外，以缓解焦虑，改善身心健康

下面是一些散步和花时间在大自然中可以帮助你敏锐思维、强健身体、改善情绪的方法:

1. 保持你的心脏健康。户外散步组的参与者降低了血压、总胆固醇和体脂，改善了身体功能和健康，*报道英国运动医学杂志研究．步行团体的社交方面也有助于鼓励定期的体育活动和坚持。
2. 冷静你的头脑。斯坦福大学(Stanford University)的一项研究发现，与在交通繁忙的城市环境中行走的人相比，在遍布橡树和灌木的草地上行走90分钟的人，在沉思(重复的消极想法)时活跃的大脑前额叶区域活动减弱。在大自然中散步有助于缓解抑郁
3. 浸泡在绿色空间中，缓解大流行焦虑。花更多时间的人在公园和其他绿地的户外*一项研究报告称，在大流行期间，与那些呆在室内的人相比，他们的焦虑和抑郁更少《公共科学图书馆•综合》研究。
4. 保持情景记忆。一个2022通信医学研究发现，每周散步或做其他有氧运动三到四次的老年人可以改善情景记忆，这包括对过去事件的记忆。
5. 提升你的情绪。穿过森林缓解焦虑，提升情绪一项研究表明，睡眠可以减少愤怒和疲劳等情绪，激活身体的放松反应，提高免疫力今日心理学近期研究综述。
6. 增强思维和判断力。加州大学圣地亚哥分校的一项研究报告称，老年人在运动的日子里，在思考、推理和解决问题等执行功能任务上表现得更好。
7. 缓解关节炎引起的关节疼痛。经常散步可以减轻关节炎相关的疼痛并有助于预防关节炎，哈佛医学院建议道。
8. 降低痴呆风险。2022年的一项研究阿尔茨海默氏症研究发现，那些运动更多的老年人的尸检脑组织——散步、整理院子或做家务——脑细胞之间的联系更强，这有助于保护他们免受有毒蛋白质的影响，而有毒蛋白质是阿尔茨海默病的标志
9. 更有创造力。斯坦福大学(Stanford University)的一项研究报告称，一个人在空气新鲜的户外行走，比坐在室内平均增加60%的创造性产出。

查特韦尔退休住宅提供广泛的娱乐项目和环境鼓励居民进行体育锻炼，包括步行俱乐部和户外小径。