我们都知道锻炼有助于身体健康，有益于我们的整体健康，但你知道它对我们的大脑也有积极的影响吗?根据英属哥伦比亚大学衰老、移动和认知神经科学实验室所做的一项研究，举重可以帮助大脑．
该研究选取了一大批年龄在65到75岁之间的女性，并将她们分成三组。其中一组开始每周进行一次轻的上半身和下半身重量训练。另一组也遵循同样的惯例，但每周增加一天训练。第三组——对照组——每周进行两次拉伸和平衡训练，不进行上下阻力训练。
“锻炼有益于身心健康。”
结果显示，每周举重两次的女性大脑白质的萎缩比其他女性要少。医生们还注意到，举重组的女性比其他两组走得更快、更平稳。
因此，每周增加一项锻炼计划——特别是举重——有助于对你的身心健康产生积极的效果。这里有一些锻炼也可以使大脑更健康的方法。
1.锻炼可以减少焦虑和抑郁
根据加拿大博士George Mammen和Guy Faulkner博士的一项研究，即使是低水平的体育活动也可以帮助抵御悲伤和抑郁减少一个人变得抑郁的机会。考虑参加一个健身班，如太极或舞蹈，以保持快乐和健康的心态。
2.运动可以促进血液流向大脑
稳定、健康的血液流向大脑是至关重要的，因为它为大脑带来氧气、葡萄糖和其他营养物质。在达拉斯德州健康长老会医院运动与环境医学研究所进行的一项为期3个月的研究中，16名60岁及以上的女性每周快走3到4次，每次30-50分钟使大脑的血流量提高了15%。
在健身中心使用运动器械来促进血液流向大脑。
3.运动有助于产生新的脑细胞
据《心理健康日报》报道，有氧运动，如跑步或慢跑，与肥胖有关神经发生。这在神经发育中起着核心作用，神经发育使大脑充满了神经元。
4.锻炼可以提高记忆力
英属哥伦比亚大学物理治疗系进行的一项研究也证明，有氧运动可以增加海马体的大小，海马体是大脑中与大脑有关的区域语言记忆和学习。
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