世界糖尿病日11月14日举行,加拿大医生弗雷德里克·班廷先生的生日,他们共同胰岛素与查尔斯在1922年最好的。

五分之一加拿大享年65岁卡尔加里大学生活与糖尿病、报告。生活方式增加2型糖尿病的风险因素包括老化消耗更多的饱和脂肪和单糖,体力活动减少,根据糖尿病频谱。

幸运的是,选择一个活跃的、健康的生活方式可以显著降低2型糖尿病的风险,根据加拿大公共卫生署(PHAC)。老年人糖尿病患者、健康的生活方式和适当的药物是管理疾病的关键,PHAC说。

这里有一些提示,以帮助你预防、延缓或控制2型糖尿病:

1)是活跃的每一天。体育活动可以帮助降低血糖、血压和前驱糖尿病和糖尿病的风险,美国糖尿病协会说。你随时都可以走。即使短期的活动,10分钟,加起来,增加你的能量和耐力。

2)吃一个健康,均衡的饮食。吃在常规时间健康、营养的膳食帮助你的身体控制血糖水平,和健康的零食,同时限制糖,糖果和高脂肪的食物,糖尿病加拿大说。

3)保持健康的体重。如果一个人是超重,减肥总额的5%至10%的体重被证明能显著降低糖尿病风险,PHAC说。

4)定制血糖控制。与你的糖尿病护理团队合作,设置个性化的血糖目标,平衡的风险高,血糖水平低。对于一些老年人,身体虚弱,视力或内存问题,低血糖的风险大于并发症血糖水平略高,说哈佛医学院。他们的目标应该是最佳的血糖控制,可以实现没有低血糖的风险。

5)预防和治疗糖尿病并发症。以及管理你的血糖,重要的是要控制血压和胆固醇。定期身体和眼科检查检查可能的迹象,肾脏、神经或眼部损伤,或心脏病,梅奥诊所说。

6)照顾你的脚。糖尿病可引起神经病变,使其难以觉得脚伤,也可以迅速感染如果忽视和未经处理的。适当的足部护理,包括日常检查裂缝和削减,将有助于保持你的双脚健康,糖尿病加拿大说。