1。画保留新信息。老年人记忆新信息更好*时使用绘画而不是写笔记,可视化或被动地查看相关图片,根据2018年滑铁卢大学学习。老年人记忆信息以及年轻人当他们画而不是使用其他的方法,因为这涉及到使用多感官的视觉、空间、语言、语义和运动技能。
2。吃大量的水果和蔬菜。人们经常吃大量的水果和蔬菜在二十年的可能性低34%比那些没有广泛的认知衰退*,神经学2018年的一项研究报道。
3所示。走到扩展大脑的内存区域。久坐不动的老年人开始做一天快步走了40分钟,每周3次,增加海马*的大小,一个大脑区域参与形成记忆,提高记忆能力,报道的一项研究在美国国家科学院院刊》上。英属哥伦比亚大学的一项研究发现每周散步三次*改善老年人的认知能力轻度血管性认知障碍。
4所示。从事身心练习。老年人参加舞蹈、太极、瑜伽*显示改善记忆,语言流畅和学习,2018年美国老年病学学会杂志》上的一项研究报道。健康的老年人和轻度认知障碍患者受益于60到120分钟的中等强度运动一个星期。
5。空间重复提高召回。重复你想要记住的东西是最好的如果你重复的细节越来越长时间*后,哈佛医学院说。而不是在短时间内多次重复的东西,尝试重复一次一个小时,每隔几个小时,然后每一天。
6。恢复听力和保护内存。老年人有轻度到中度听力损失显示改善大脑功能和工作记忆*戴助听器后六个月,临床神经生理学的研究报道。
Chartwell退休住宅等提供活动步行俱乐部、排舞、瑜伽和太极对心灵有益的、记忆和身体。特韦尔的记忆和保健服务记忆的生活计划在选择地点提供以人为本的保健服务和支持为个人生活与认知障碍,帮助每一天美好的一天。
*以下来源提供参考这个博客,出现的顺序:
1。Dana基金会。“大脑意识周(弯曲)是全球运动来增加公众对大脑研究的进步和福利。“在线:http://www.dana.org/BAW/
2。CBC新闻。“大脑记得更容易与图纸写笔记。》(2019)、在线:https://www.cbc.ca/news/health/drawing 1.4963432 -记忆-援助
3所示。派波特,丽莎。“更多的证据表明水果和蔬菜可以对大脑有益。》(2018)、在线:https://www.reuters.com/article/us-health-cognition-vegetables-idUSKBN1O52G3
4所示。雪花石膏,艾米。“适度的运动可以提高老年人的记忆力。》(2011)、在线:https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/moderate-exercise-may-improve-memory-older-adults
5。Nair Roshini。“走路可以减少老年人记忆力减退,学习说。》(2016)、在线:https://www.cbc.ca/news/canada/british columbia/walking - -减少内存损失- -老年人研究-说- 1.3822020
6。阿帕姆,贝基。“研究显示太极和跳舞老年人大脑中获益。》(2018)、在线:https://www.everydayhealth.com/senior-health/study-shows-tai-chi-dance-benefit-brain-older-adults/
7所示。健康出版。“7让你记忆的方法在任何年龄。“在线:https://www.health.harvard.edu/healthbeat/7-ways-to-keep-your-memory-sharp-at-any-age
8。马里兰大学的听力和语言科学。“新研究显示助听器提高老年人的大脑功能和记忆。》(2018)、在线:https://hearinghealthfoundation.org/blogs/new-research-shows-hearing-aids-improve-brain-function-and-memory-in-older-adults