摘录:冥想和音乐平静、变革活动,可以以多种方式改善健康。研究表明冥想可以保护心脏,促进睡眠,提高免疫力,缓解焦虑和抑郁的风险。听音乐有助于缓解术后疼痛和焦虑,提升情绪,增强思维和记忆。
冥想和音乐是两个平静和变革活动,可以以多种方式对你的健康有益。研究表明,实践都有有益的影响你的思想,身体和情绪。
冥想和音乐治疗怎么样?
- 保护你的心
实践中药物的人不太可能有心脏病发作或中风,在五年内或死亡,根据哈佛医学院*。冥想有助于降低心血管风险生理上通过降低心率、血压、肾上腺素和与压力相关的激素、皮质醇。* - 改善睡眠
老年人失眠经历少失眠和疲劳后6周的练习正念冥想*报道,JAMA医学研究。正念冥想,专注于呼吸和当下时刻的意识,帮助人们睡得更好,使其更容易唤起身体的放松反应晚上,*根据哈佛大学的研究人员。 - 减轻疼痛
病人中,那些听音乐的反应之前,期间和之后手术少焦虑,需要手术后疼痛缓解,在《柳叶刀》杂志上的一项研究表明。 - 提高免疫力
音乐听众的自然杀伤细胞数量较多,免疫细胞攻击的一种细菌,感染细胞和癌细胞,麦吉尔大学一项研究显示。他们也有高水平的免疫球蛋白(IgA),一种抗体在消化道和肺,有助于防止感染。 - 锐化思维和记忆
老年人认知衰退的征兆显示显著改善记忆力和认知能力三个月后简单的冥想或音乐听力训练,根据阿尔茨海默氏症研究杂志》上。 - 提升情绪
听音乐能改善你的情绪通过释放多巴胺,涉及自我感觉良好的大脑化学物质,当人们体验愉悦和奖赏,麦吉尔大学的一项研究报道。正念冥想可以帮助改善情绪和降低患抑郁症的风险在患有轻度抑郁,同时减少他们的抑郁症状,根据一项研究在家庭医学年报。 - 缓解焦虑
正念冥想有助于减少焦虑和脑成像显示meditation-related焦虑缓解被激活的大脑区域参与执行功能和控制的担忧,社会认知与情感神经科学的研究报道。
Chartwell退休住宅提供迷人的音乐和冥想它的签名等活动节奏' n '移动程序,Java音乐俱乐部、太极和瑜伽,培养思想、身体、情感和精神。
*以下来源参考这个博客,出现的顺序:
1。哈佛卫生出版社出版。“冥想提供了显著的心的好处。》(2013)、在线:https://www.health.harvard.edu/heart-health/meditation-offers-significant-heart-benefits
2。哈佛卫生出版社出版。“正念冥想有助于对抗失眠,提高睡眠。》(2019)、在线:https://www.health.harvard.edu/blog/mindfulness -冥想有助于对抗失眠-改善睡眠- 201502187726
3所示。医学日报。“听音乐之前,在手术后,证明减少需要止痛药:研究。》(2015)、在线:https://www.medicaldaily.com/listening -音乐- - -手术后证明-减少-需要疼痛-药物-研究- 347738
4所示。医学日报。“科学文献显示音乐可以促进免疫系统,减少疼痛。》(2013)、在线:https://www.medicaldaily.com/scientific -文学-显示-音乐-促进免疫系统-和-减少疼痛- 244824
5。科学日报。“冥想和音乐可以帮助扭转早期记忆丧失成年人患老年痴呆症的风险。》(2017)、在线:https://www.sciencedaily.com/releases/2017/01/170121190807.htm
6。今日心理学。“为什么听音乐使我们感觉良好。》(2011)、在线:https://www.psychologytoday.com/intl/blog/your-musical-self/201101/why-listening-music-makes-us-feel-good
7所示。微软的消息。“简单的习惯,可以帮助你战胜消沉。》(2018)、在线:https://www.msn.com/en-in/health/wellness/the-simple-habit-that-can-help-you-fight-depression/ar-BBKhIxP
8。今日心理学。“冥想减少焦虑在神经水平如何?》(2013)、在线:https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201306/how-does-meditation-reduce-anxiety-neural-level