摘录:练习仁慈和耐心可以帮助个人和社区更好地应对流感大流行的挑战和克服大流行疲劳。经受了时间考验的仁慈和耐心的优点也可以改善整体健康通过激活感觉良好的大脑化学物质,增强心灵,缓解慢性疼痛,和加强免疫力。其他健康益处包括提升你的情绪,保护你的心,和减缓生物老化。
练习仁慈和耐心可以帮助个人更好地应对流感大流行的挑战和克服大流行疲劳,*建议今日心理学。在关心社区和作为一个社会,培养耐心的感染控制措施也必须包含和减少COVID-19的传播。的善举创建积极的能源和社会关系来帮助每个人充分利用每一天,缓解COVID-induced强调这些动荡的时期,是安全的。*
研究表明经受了时间考验的仁慈和耐心的优点也可以提高你的整体健康,大流行期间,整个生活。这里有一些善良和耐心的方式促进身心健康:
- 激活自我感觉良好的大脑化学物质
的善举让送礼人和受赠者感觉很好。科学家们发现善良催产素激活大脑化学物质,称为结合激素,梅奥诊所*报告。善良也会刺激大脑的奖励中心,促进大脑的化学物质如血清素和多巴胺,与满足感和快乐联系在一起。* - 提高你的思想
志愿活动可以刺激大脑并帮助老年人保持认知能力,如内存,*的思考和关注,*根据多伦多大学,蒙特利尔大学。老年人感到欣赏和需要志愿者的经历最有益健康。* - 缓解慢性疼痛
从事利他行为的人,做好事不求回报的,可以减少他们的身体疼痛,* 2019年美国国家科学院院刊》上报道(PNAS)的研究。例如,癌症患者疼痛,烹调和清洗对另一些人来说,感觉不如类似的患者没有痛苦。* - 提高免疫力
做好事,帮助别人增加免疫球蛋白A的生产,一个重要的抗体,帮助抵御感染,根据哈佛医学院的一项研究。 - 保护你的心
慢性急躁,易怒与心脏疾病的风险更高。*通过注意实践培养耐心如冥想、瑜伽和太极可以帮助降低血压,压力,减少患心脏病的风险。* - 改善你的心情
病人通常人们会经历更少的抑郁,更善解人意和感觉更大的感激之情。幸运的是,耐心是可以习得的。人参加了两周的耐心培训,在那里他们学会了识别触发的不耐烦和调节自己的情绪,变得更加耐心,改善了他们的情绪,*在积极心理学杂志上的一项研究报道。 - 减缓生物老化
耐心意味着坚持反对长期挑战,比如COVID-19。不耐烦的人往往有较短的端粒——小帽子染色体两端的减缓衰老——比病人的人,* PNAS的研究发现。研究人员建议不耐烦可能加速生理变化,导致衰老更快。*
*以下来源提供参考这个博客,按照优先次序:
1。今日心理学。“抑郁症和流行疲劳。》(2020)、在线:https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-new-normal/202009/depression-and-pandemic-fatigue
2。今日心理学。“仁慈怎么能帮助我们与COVID-induced压力。》(2020)、在线:https://www.psychologytoday.com/ca/blog/the-science-kindness/202005/how-can-kindness-help-us-covid-induced-stress
3所示。梅奥诊所。“思考的东西:善良的深渊。》(2017)、在线:https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/something-to-think-about-the-depths-of-kindness/
4所示。梅奥诊所。“仁慈的艺术》(2020)、在线:https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/the-art-of-kindness
5。多伦多大学。“大脑形状:志愿服务和健康老龄化妮可·安德森博士的客人。》(2020)、在线:https://www.brainshape.ca/podcast/episode9
6。好时光。“六做志愿者的好处。》(2020)、在线:https://goodtimes.ca/six-benefits-of-volunteering/
7所示。医疗表达。实验证明“利他行为减少疼痛。》(2020)、在线:https://medicalxpress.com/news/2020-01-altruistic-behaviors-pain.html
8。人类研究中心的压力。“COVID-19:德兰修女的效果。》(2020)、在线:https://humanstress.ca/covid-19-the-mother-teresa-effect/
9。梅奥诊所。“3学习方法耐心和扩大你的幸福。》(2019)、在线:https://www.mayoclinic.org/healthy - lifestyle/stress management/in depth/3 -方法-学习-耐心-和- amp -了-你-好- being/art - 20390072
10。加州大学伯克利分校。“四个原因培养耐心。》(2016)、在线:https://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_reasons_to_cultivate_patience: ~:文本=四个% 20原因% 20 % 20培养% 20耐心% 20 201%病人% 20人,% 20研究% 20 % 20的耐心% 20 % 20还是% 20个新% 2 c % 20
11。医疗表达。“研究人员发现耐心和更快的衰老之间的联系。》(2016)、在线:https://medicalxpress.com/news/2016-02-link-impatience-faster-aging.html