正念冥想、太极和瑜伽等活动可以为老年人提供广泛的身体、情感和认知益处，促进健康的老龄化。研究人员研究了这些正念练习对老年人健康产生积极影响的各种方式。

提振心情，缓解寂寞

患有中度焦虑和抑郁的老年人参与了为期八周的研究正念减压计划多伦多罗特曼研究所称，他们的情绪改善，抑郁症状减少，能够更好地应对与家庭问题有关的压力。

感到孤独会增加患心脏病、阿尔茨海默病、抑郁症和过早死亡的风险。加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，每天练习正念技巧减少老年人的孤独感，而血液测试显示，他的免疫系统更强，炎症更少。

照顾患有痴呆症的家庭成员可能会导致慢性压力，并增加照顾者的健康风险。一项研究的老年医学发现做正念冥想的家庭照顾者变得更少压力和沮丧，更有弹性。

更清晰的思考，更好的判断

每天练习25分钟的哈他瑜伽或正念冥想增强大脑的执行功能并提高能量水平，这是滑铁卢大学2017年的一项研究得出的结论。执行功能包括诸如计划、组织、专注和跟踪目标等技能。

哈佛医学院的一项研究报告称，使用冥想和瑜伽参加正念减压的人有积极的变化，MRI脑部扫描显示，与更多的认知储备，更少的压力和认知衰退的减缓．

防跌倒，护心

太极拳有时被描述为运动中的冥想。太极提高肌肉力量、柔韧性和平衡性，降低老年人跌倒的风险和恐惧，哈佛说。患有帕金森症的人练太极也能缓解摔伤减少了40%以上，俄勒冈研究所的一项研究表明。

患有心脏病的人每天进行两次20分钟的冥想心脏病发作、中风或因各种原因死亡的可能性降低48%，根据一项研究循环:心血管质量和结局。

患有压力相关疾病的患者使用放松技巧，如太极、冥想和瑜伽作为额外的治疗43%的人不愿意住院或者需要紧急护理，该杂志报道PLOS one。