摘录:研究显示,抑郁症、高压力、愤怒、孤独会增加心脏病的风险,促进和支持心理和情绪健康对你的心脏有好处。积极思考,练习自我同情,识别和治疗抑郁症有助于降低心脏病发作和中风的风险。冥想来减少压力,加强社会关系,还发现目的保护你的心,提高生活质量。
是2月心月*和心理学。*这是合适的,因为越来越多的研究表明人们的情感和心理健康之间有着紧密联系,他们心脏健康。
2021年12月的一项研究健康心理学发现练习自我同情的女性心脏病发作或中风的风险较低。*诊断颈动脉超声显示,格兰特自己关心和温柔的女性生活在困难时刻的动脉壁变薄了,减少齿菌斑比低自我同情。*
这里有一些其他的方法,促进和支持心理与情绪上的满足感是有益的:
- 积极思考。人们倾向于负面情绪更容易患心脏病,因为这些与应激激素的释放,提高心率和血压,根据哈佛医学院*。女性积极的前景有一个死于心脏病发作和中风的风险降低40%,报告美国流行病学杂志》研究。在稳定的心脏疾病,患者积极的态度心脏病发作的风险降低了30%以上。*
- 识别和治疗抑郁症。抑郁症增加心脏病风险和情绪障碍的人容易患心脏病的两倍,据蒙特利尔心脏研究所的一项研究。人有效地治疗抑郁症的风险降低了心脏病,中风和心力衰竭,*报道的美国心脏病学院年会上公布的一项研究。
- 冥想来降低压力。麦克马斯特大学2021年的21个国家的120000人的研究发现那些经验丰富的高应力高24% 30%心脏病发作和中风的风险。*练习冥想有助于减少这些风险降低压力,焦虑,和改善血压、*根据美国心脏协会杂志》上。治疗或平静的焦虑与认知行为治疗(CBT),放松练习,生物反馈,或适当的药物还可享受压力你的心。*
- 管理愤怒和敌意。愤怒是一个触发器,双打一集后心脏病发作的危险,麦克马斯特大学的一项研究报道。非托管愤怒和敌意可以是危险的心脏健康,*加拿大心脏与中风基金会说。平静地表达你的需要,情感,和挫折,而不是让他们建立,练习宽恕,使用幽默减轻紧张,并确定可能的解决方案可以帮助您管理愤怒*,保护你的心,建议梅奥诊所。
- 加强社会联系。健康老年人报道社会隔离66%更有可能患心脏病或中风在五年内比那些社会活动和社会支持,* 2021报告BMC老年病学研究。
- 找到生活的目的。拥有一个高的目标感生活可以减少心脏病的风险,中风,和冠状动脉搭桥手术的必要性或心脏支架手术的20%,根据西奈山医学中心的一项研究。稳定的心脏病患者中,有目的的妇女患心脏病的风险降低27%。*
