摘录:预防措施总是有助于保持心脏的健康生活方式。但预防、管理和监视的心脏病在减少额外pandemic-related风险尤为重要。接种疫苗,继续遵循COVID-19安全预防措施,立即寻求医疗照顾心脏症状。减少压力,保持锻炼,吃各种各样的有营养的食物也可以帮助你保持良好的心脏健康。
心月2月。*可以帮助预防生活方式的措施保持心脏健康,能够降低心脏病的风险和管理心脏方面的条件。但预防、管理和监测心脏疾病尤为重要在处理,大大减少了额外的风险COVID-19大流行。
一个潜在的心脏病或血管疾病并发症的风险更大如果感染COVID-19, *表示心脏和中风基金会。另一个风险是一些老年人心脏症状可能不愿去诊所或急诊室和延迟寻求治疗,克利夫兰诊所*报告。
JAMA网络开放研究还发现pandemic-related压力负面影响心脏健康,导致应力增加四倍心肌病,*一个可逆条件与心脏病发作等症状。
幸运的是,您可以采取预防措施来减少这些和其他心脏方面的风险,并保持心脏健康的大流行期间及之后:
- 接种疫苗并保持以下预防措施
建议老年人患有其它疾病接种疫苗,只要没有严重的过敏反应在COVID-19疫苗成分,*疾病控制和预防中心说。保护自己和他人,跟随戴着面具的指导方针,物理距离和频繁的洗手前后接种疫苗可用。* - 寻求医疗症状
不要忽略可能心脏症状,如胸痛、呼吸困难、胸部不适、手臂、背部、颈部、肩膀和下巴,*建议渥太华心脏研究所。立即拨打911,在急诊室或寻求医疗保健诊所当你需要它。*另外,保持所有心脏药物规定。* - 缓解压力
太多的压力会增加心脏病和中风的风险。*减少压力和放松技巧像冥想,集中呼吸和瑜伽,并限制咖啡因和酒精,*建议梅奥诊所。 - 让你心跳加速
争取每天至少30分钟的适度的体力活动。*选择低强度的活动,如快走、平衡和伸展运动,力量训练和阻力带,或者跳舞。利用很多运动项目提供在线帮助室内保持活跃在冬天。 - 吃有营养的,对心脏健康有益的食物
一个有益心脏健康,均衡的饮食降低心脏病和中风风险通过改善胆固醇水平,降低血压,有利于控制体重和控制血糖。*吃大量的水果和蔬菜,全谷物,和富含蛋白质的食物,如豆类,坚果,鱼,家禽和瘦红肉。限制高热量食品和饮料,糖,盐和其他添加剂。* - 保持社会交往,实际上
社会互动和刺激有益于心脏,虽然社会隔离与较高的心脏病发作风险,心力衰竭和高血压,*建议哈佛医学院。说话经常通过视频和电话的家人和朋友,和与他人交流在一个安全的物理距离。
*以下来源提供参考这个博客,按照优先次序:
1。全球新闻。“心月:健康的生活方式可以帮助预防心脏病,但生物仍然是一个因素。》(2019)、在线:https://globalnews.ca/news/4914415/heart-disease-biology-lifestyle-canada/
2。心脏与中风基金会。“冠状病毒,心脏病和中风。》(2020)、在线:https://www.heartandstroke.ca/articles/coronavirus-heart-disease-and-stroke
3所示。克利夫兰诊所。“心脏病人需要了解COVID-19。》(2020)、在线:https://health.clevelandclinic.org/what-heart-patients-need-to-know-about-covid-19/
4所示。哈佛健康。“压力和心脏:教训大流行。》(2020)、在线:https://www.health.harvard.edu/blog/stress——————心脏——课程- - -流行2020101421094
5。疾病控制和预防中心。“疫苗接种注意事项的人潜在的医疗条件。》(2020)、在线:https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/recommendations/underlying-conditions.html
6。渥太华心脏研究所。“冠状病毒和你的心。》(2020)、在线:https://www.ottawaheart.ca/document/coronavirus-and-your-heart-dont-ignore-heart-symptoms
7所示。心脏与中风基金会。“减轻压力。》(2020)、在线:https://www.heartandstroke.ca/healthy-living/reduce-stress
8。梅奥诊所。”技巧来管理压力。》(2020)、在线:https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/tips-for-managing-stress/
9。梅奥诊所。”措施来预防心脏疾病。》(2019)、在线:https://www.mayoclinic.org/diseases - conditions/heart disease/in depth/heart -病- prevention/art - 20046502
10。心脏与中风基金会。“健康饮食的基础知识。》(2020)、在线:https://www.heartandstroke.ca/healthy-living/healthy-eating/healthy-eating-basics
11。哈佛医学院。“连接好对心脏和灵魂。》(2007)、在线:https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/making-connections-good-for-the-heart-and-soul