高血压或高血压的影响超过五分之一的成年人在加拿大。去看病是最常见的原因,导致超过2100万名医生在加拿大访问一年,根据加拿大公共卫生署(PHAC)。高血压是吃药的原因之一。

高血压会增加中风的风险,心脏病、痴呆、肾功能衰竭和心脏衰竭,根据加拿大高血压教育项目(CHEP)。近20%的加拿大人高血压没有意识到的情况,因为他们没有定期检查血压,没有注意到任何症状,PHAC说。

管理或预防高血压,定期检查你的血压由医疗专业。你的医生也会给你一个适当的血压目标基于你的年龄或其他疾病,如糖尿病,目标较低,根据HealthLink BC。

如何缓解高血压

幸运的是,如果发现,高血压可以控制的一些生活方式的改变,药物治疗,或两个:

1。消耗更少盐。大量的钠发现在许多类型的便利和零食,和吸烟,咸、治愈或罐装肉类和鱼。少吃这些食物,少用盐在烹饪或表,说加拿大心脏与中风基金会,建议吃不到1茶匙。每天的盐。

2。吃健康的食物。低盐和饱和脂肪的饮食会有很大差别。多吃蔬菜和水果、低脂乳制品、瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子和谷物。

3所示。每天锻炼身体。定期散步或任何其他你喜欢的体育活动有积极影响血压和压力。

4所示。保持健康的体重。只失去5磅,如果你超重,可以帮助降低你的血压,梅奥诊所说

5。适度喝酒。限制饮酒1 - 2标准饮料一天或更少正常,如一杯葡萄酒或啤酒,PHAC说。喝多,可以提高血压和降低血压药物的有效性。

6。管理压力。练习减压技巧如肌肉放松、深呼吸、冥想或太极。

7所示。按照规定服药。同时改变生活方式可以减少剂量或所需的药物数量控制血压在某些情况下。