如果你或一个家庭成员有一个慢性疾病,如心脏病、糖尿病、骨质疏松症,或关节疼痛,运动可以有许多宝贵的健康益处。定期和适当的体育锻炼可以帮助你更好地管理症状,有更多的能量和改善你的生活质量,据梅约诊所。

但重要的是要与你的医生讨论任何锻炼时,你可能需要采取安全预防措施。你也可以定制你的体育活动来获得特定的利益和克服的局限性或运动障碍相关疾病或残疾。

更好的血糖控制

有规律的体育锻炼对老年人2型糖尿病患者至关重要,因为它有助于改善血糖控制,据萨斯卡通卫生资源地区的“慢性疾病和运动”。锻炼前吃东西,避免高影响力的活动,因为与糖尿病足溃疡是常见的。如果你的神经有问题在你的手或腿,试着练习从坐姿,或游泳的有氧健身运动,它不会把压力放在你的脚。

有限的流动性练习

椅子上有氧运动——像air-punching一系列重复的动作,有或没有重量,将提高你的心率,帮助你燃烧卡路里,如果流动性有限,根据哈佛医学院。练习瑜伽和太极在椅子上也可以帮助增加灵活性和提高你的运动范围。

适度的体力活动可以帮助心脏肌肉变得更强和改善循环充血性心力衰竭患者,说萨斯卡通的健康。请先咨询医生了解心脏可以处理多少体育活动。经验法则是人应该能够讨论而从事的活动和慢下来,如果他们太上气不接下气。

平衡的活动,比如太极,推荐的人减少的可能性下降,骨质疏松症和散步有助于强化骨骼,萨斯卡通说卫生区域。

缓解慢性疼痛

运动可以帮助缓解慢性疼痛释放内啡肽,缓解焦虑,促进睡眠和能量水平,说到萨斯卡通卫生区域。取一个热淋浴或者泡个热水澡放松关节前锻炼。正确的呼吸方法和结束一个会话与放松练习有助于最大化效益。

Chartwell退休住宅提供了各种体育活动等步行俱乐部、瑜伽、太极和园艺可以提高耐力、灵活性和力量,而被调整以适应所有居民的需要。了解更多关于我们LiveNow生活浓缩编程上网站!