生活中的重大变化可能具有挑战性，有时还会带来压力;但是，如果你关注你的健康需求，这可以帮助你感觉更好，保持脚踏实地，在生活的重大转变中更有弹性。
保持精神和情绪健康生活的变化是应对转变的关键，比如搬到一个新的退休社区，并将其转化为积极的机会。如果你正准备搬家，或者刚刚搬到退休社区，这里有一些建议可以提高你的适应能力和生活能力让转换更容易：
1.散个长步。梅奥诊所建议，经常散步可以改善情绪，缓解焦虑，*是一种健康的应对策略。一项研究报告称，经常散步的老年女性可以提高她们的思维敏捷度，降低她们认知能力下降的风险美国医学协会杂志研究。
2.制定社交计划。加拿大公共卫生署表示，与家人、朋友、邻居或社区保持社交联系，有助于在晚年生活过渡期间保持心理健康。马尼托巴大学的报告称，在平均5年的时间里，每增加一项社会活动*，在日常生活活动中出现残疾的风险就会降低43%。
3.练习冥想。正念冥想有助于失眠和抑郁的老年人改善他们的睡眠和情绪，*报道美国医学会内科杂志研究。一项研究表明，通过改善睡眠和情绪，老年人可以通过改变生活来获得更强的控制感老年学杂志:心理科学研究。
4.对衰老持积极态度。一项研究报告称，那些对衰老持更积极态度的老年人在应对压力情况时更有弹性，在应对变化时经历的负面情绪，如恐惧、易怒或痛苦*更少老年学杂志:心理科学研究。
5.重新找回你的激情。通过绘画、绘画、音乐、舞蹈、戏剧或讲故事来重新点燃你对创造性表达的热情。创造性的艺术追求有很多好处，可以帮助老年人放松，鼓励玩耍和幽默感，提供感官刺激，培养更强的认同感，提高思维的敏锐度今天的老年医学．
6.通过做志愿者来保持活跃。多伦多罗特曼研究所(Rotman Research Institute)的一项研究显示，每周只做几个小时志愿者的老年人往往更快乐，身体更健康，更活跃，认知能力下降的风险更低，寿命更长*。
查特韦尔退休住宅提供广泛的娱乐，体育和社会项目和活动可供选择。如果你正在考虑搬到退休社区或只是搬进去，点击在这里有关每月活动日历的示例。
*本博客的参考资料来源如下:
1.梅奥诊所。“抑郁和焦虑可以缓解症状。(2017)，在线:https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression-and-exercise/art-20046495
2.美国医学协会。“身体活动，包括步行，和老年女性的认知功能。(2004)，网址:http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/mednat/physical_activity，_including_walking,and_cognitive_function_in_older_women.pdf
3.加拿大公共卫生局。晚年生活的过渡、心理健康和保持社会联系的重要性。(2017)，在线:https://www.canada.ca/content/dam/phac-aspc/documents/services/publications/healthy-living/older-adults-life-changes-social-connections/older-adults-life-changes-social-connections.pdf
4.曼尼托巴大学。“社会参与及其益处。(2013)，在线:https://www.gov.mb.ca/seniors/publications/docs/senior_centre_report.pdf
5.哈佛健康出版社。“正念冥想有助于对抗失眠，改善睡眠。(2015)，在线:https://www.health.harvard.edu/blog/mindfulness-meditation-helps-fight-insomnia-improves-sleep-201502187726
6.北卡罗莱纳州立大学。“睡眠和情绪会影响老年人的‘掌控感’。(2019)，在线:https://www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190129124919.htm
7.北卡罗莱纳州立大学。“对衰老的良好态度有助于老年人处理压力。(2016)，在线:https://www.sciencedaily.com/releases/2016/08/160803084145.htm
8.蒲甘,芭芭拉。“衰老:这和艺术有什么关系?”(2019)，在线:http://www.todaysgeriatricmedicine.com/news/ex_082809_03.shtml
9.罗特曼研究所Baycrest健康科学“越来越多的证据表明，做志愿者的老年人更快乐、更健康。(2014)，在线:https://www.sciencedaily.com/releases/2014/08/140829135448.htm