我们天生就喜欢待在自然环境中。它甚至还有个名字:专辑里，即我们与自然的联系是一种生物驱动的需求。

例如，谁知道我们对花的欣赏源于这样一个事实:在许多植物中，花标志着果实的出现，而果实是早期人类必不可少的食物来源。*

难怪，对于许多在疫情期间呆在家里的人来说，不能坐在花园里、去散步或坐在湖边对他们的思想、身体和灵魂都有好处。

亲近大自然促进健康

现在有数百项研究提供了有说服力的证据，证明花时间在户外对我们的身体、心理、情感和精神健康有重要的好处

温哥华的老年人是明尼苏达大学2015年一项研究的重点，该研究发现，161名参与者在绿地和靠近水的地方感觉身体更好。他们在水边更宁静、更平和。他们发现自己的精神和社会联系更加紧密，尤其是在公园里，与他人交谈的机会也唾手可得

医生也开始给他们的病人开“自然处方”，这表明慢性压力和焦虑——我们中的一些人可能正在经历或曾在疫情高峰期经历过——可以通过花时间呆在绿色和蓝色空间中更好地控制。这些绿色空间可以是花园、步道、城市公园以及池塘、小溪、湖泊或海洋的旁边。

每周只需两个自然小时就能让你感觉更好

你需要多少时间在大自然中获得好处?科学家们现在对此进行了量化，得出的结论是，与完全不出门的人相比，每周累计两小时的户外活动会让老年人和年轻人自我报告的健康状况更好，幸福感更强

你甚至不需要出门就能享受亲近自然的好处。1984年，一项针对术后病人的小型研究发现，与窗户面对砖墙的人相比，那些从窗户看到自然环境的人恢复得更快，服用的止痛药也更少

四种方法让你拥有绿色和蓝色

去散步

即使是在绿树成荫的街道上走一小段路，也能提升你的情绪，帮助你的行动能力。找一条你喜欢的路线，注意生长中的事物的变化。停下脚步，欣赏变幻的天空。

在窗外挂一个喂鸟器

如果你不能尽可能多地外出，可以在窗前挂一个喂鸟器，把户外的空间带进来。你甚至可以买一本关于鸟类的书来结交一些新朋友。

种植种子或花朵

即使是室内园丁也可以从大自然中受益。种籽一直是对未来的希望和乐观的象征，这两者都是我们现在需要的。你所需要的只是几个小花盆和一扇窗户或人造光源，就能创造出一个室内花园。

花点时间在水上

你附近有池塘、河流、小溪或湖泊吗?不一定是一大片水域，就连听潺潺流水的声音也能让人身心平静

*以下资料来源为本博客提供参考，按出现顺序排列:

1.今日心理学。“什么是生物自卫。(未注明日期)，在线:https://www.psychologytoday.com/ca/basics/biophilia

2.罗彻斯特大学。“研究表明，花时间在大自然中会让人感觉更有活力。(2010)，在线:http://www.rochester.edu/news/show.php?id=3639

3.ScienceDirect。“治疗景观和晚年生活的幸福:蓝色和绿色空间对老年人的影响。(2015)，在线:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1353829215000672

4.《魅力》杂志。“在医生的命令下多花点时间。(2019年7月11日)，在线:https://www.glamour.com/story/park-prescriptions-are-gaining-steam-as-a-mainstream-medical-treatment

5.《纽约时报》。《多少自然才够?》医生说，每周120分钟。(2019年6月13日)，在线:https://www.nytimes.com/2019/06/13/health/nature-outdoors-health.html

6.ResearchGate网站。“透过窗户观看可能会影响手术后的恢复。(1984年5月)，在线:https://www.researchgate.net/publication/17043718_View_Through_a_Window_May_Influence_Recovery_from_Surgery

7.《生活科学》。“为什么水声有助于睡眠?”(2016年1月18日)，在线:https://www.livescience.com/53403-why-sound-of-water-helps-you-sleep.html