摘录:在世界各地的文化中，春天是希望、变革和复兴的季节。随着越来越多的老年人接种疫苗和户外活动的开展，在这个春天，通过花时间在大自然中，在新鲜的空气中做瑜伽或太极，并反思自己的韧性来寻找希望和恢复活力。通过更多的户外活动来恢复活力和重新建立社交关系，用安全剂量的阳光来点亮你的前景。
春天是世界各地和古往今来文化中充满希望、变革和复兴的季节。古埃及的伊希斯节、印度的胡里节、爱尔兰的圣帕特里克节、基督教的复活节和犹太教的逾越节都是春天的传统*，它们都以自己独特的方式庆祝这些主题。
在早期，春分，在3月21日或之前，被认为是新的一年的开始。*渐渐地，太阳温暖了我们，白天变长了，空气似乎更新鲜、更干净，种子被播种在新翻的土壤上，植物开始生长。
在长期的COVID-19大流行期间，加拿大许多老年人希望并期望在3月底或整个春季接种疫苗。*尽管人们在接种疫苗前后需要继续遵循公共卫生安全预防措施，但一些限制可能会开始放松。随着户外娱乐、社交和自然活动的机会的开放，我们可以期待一个可能感觉更大、更少限制和更光明的世界。
这里有一些建议，帮助你在这个春天找到希望、转变和新生:
- 花点时间在大自然中
一项《心理学前沿》的研究报告称，每天花20分钟在大自然中散步或静坐，可以降低压力皮质醇水平。根据里贾纳大学发表在《积极心理学杂志》上的一项研究，花时间在大自然中也能改善并有助于更有希望的前景。 - 从逆境中治愈和成长
那些经历过克服一些不利的生活事件《人格与社会心理学杂志》的一项研究报告称，与那些没有经历过或经历过很多消极生活事件的人相比，他们的心理健康和整体幸福感更好。回顾你们在大流行中克服的挑战，你们是如何做到的，以及你们是如何弹性了能让你感觉更强大，对现在和未来更有希望。 - 瑜伽能呼吸新鲜空气吗
随着天气变暖，试着做一些身心活动，如瑜伽、太极或正念冥想，独自或在户外的身体距离较远的群体中进行。在户外锻炼的人更有活力，精力更充沛积极的参与根据一项环境科学与技术研究*。他们也更有可能重复这个活动。 - 恢复活力，重新与户外活动联系起来
在春天的天气里，抓住机会与家人和朋友在一个安全的物理距离外散步或吃节日野餐。多伦多大学的研究表明，社交活动能增强幸福感。据《今日心理学》报道，面对面的社交互动比视频或电话有更大的积极影响，尤其是对老年人而言。 - 用阳光照亮你的前景
克利夫兰诊所建议，适度的阳光照射可以提高体内血清素(也被称为“快乐激素”)的水平，从而改善你的情绪和警觉性。一定要采取适当的皮肤护理预防措施。
*以下资源为本博客提供参考，按出现顺序排列:
1.learnreligions.com。全世界都在庆祝春分。(2019)，在线:https://www.learnreligions.com/spring-equinox-celebrations-around-the-world-2562486
2.motherliving.com。“春天传统的历史。(1999)，网址:https://www.motherearthliving.com/gardening/a-history-of-spring-traditions
3.加拿大政府。“COVID-19疫苗。》(2021)、在线:https://www.canada.ca/en/public-health/services/diseases/coronavirus-disease-covid-19/vaccines.html?adv=2021-0071&id_campaign=396401482&id_source=1243548182394785&id_content=&utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=7001-SE-0042%7CCovidVaccine%7CHT399-204073-001-CZ%7C2021-0071%7CGC%7CHC%7Caor%7CQ1%7C2021%7CEN%7CSEM%7C&utm_term=covid%2019%20vaccine%20canada&utm_content=mass%7CMASS%7CCanada%20National%7CNAT%7CSEM%7CBIN%7CTRA%7CCovidVaccine%7CSEM%7C%7CREG%7CTXT%7C%7CdCPC%7CEN%7CDrugs%20vaccines%20 covid
4.哈佛医学院。“20分钟的自然休息可以缓解压力。(2019)，在线:https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/a-20-minute-nature-break-relieves-stress
5.CTV新闻。新的研究表明，花时间在户外可以改善人的情绪。(2019)，在线:https://regina.ctvnews.ca/new-study-shows-spending-time-outside-can-improve-one-s-mood-1.4276078
6.《科学美国人》。“逆境与终身满意度有关。(2010)，在线:https://www.scientificamerican.com/podcast/episode/adversity-is-linked-to-life-satista-10-10-16/
7.科学日报。“户外运动的好处得到了证实。(2011)，在线:https://www.sciencedaily.com/releases/2011/02/110204130607.htm
8.今日心理学。“社交对健康的好处。(2016)，在线:https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-mild-cognitive-impairment/201606/the-health-benefits-socializing
9.今日心理学。“面对面的社会接触可以降低患抑郁症的风险。(2015)，在线:https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201510/face-face-social-contact-reduces-risk-depression#:~:text=The%20study%20also%20found%20that%20when%20comparing%20face-to-face,frequent%20face-to-face%20contact%20with%20friends%20reduced%20subsequent%20depression10。
10.《福布斯》。“为什么阳光对你有好处。(2018)，在线:https://www.forbes.com/sites/nomanazish/2018/02/28/why-sunlight-is-actually-good-for-you/?sh=3c4fb5a15cd9