摘录:在大流行期间跳舞是一种健康的幽居病解药，可以改善你的身体、精神和情感健康。在室内，通过在线课程或在户外与他人保持一定距离，随着自己的音乐跳舞，可以保护心脏，提高力量、灵活性和平衡感，并有助于防止摔倒。舞蹈还可以帮助你保持思维敏捷，提升情绪，并与社会联系。
在大流行期间跳舞是治疗幽居病最健康的方法之一。
根据一项《欧洲衰老与身体活动评论》的研究，为预防COVID-19而采取的公共卫生和社会措施使许多老年人难以保持积极的生活方式*。然而，在晚年保持活跃可以降低患病风险，有助于控制现有疾病，并发展和维持身心功能
跟着你最喜欢的音乐跳舞或在疫情期间提供的许多在线舞蹈课程，是老年人保持活跃的一种简单有趣的方式。今年春天和夏天，你也可以安全地在户外跳舞，与他人保持一定的物理距离。
除了身体上的好处，跳舞是一项创造性的活动多伦多桑尼布鲁克健康科学中心建议说，这种运动可以提升情绪，减轻压力，释放负面情绪，帮助你度过疫情。
舞蹈可以促进老年人的身体、精神和情感健康以许多美妙的方式:
- 增强你的心脏
一项研究报告称，经常跳舞的老年人死于心脏病的风险比那些很少或从不跳舞的老年人低46%美国预防医学杂志研究。 - 提高力量、柔韧性和敏捷性
舞蹈是一项多方面的体育活动，它能使老年人显著提高他们的有氧能力、下半身肌肉耐力、平衡感、敏捷性和步态《衰老与体育活动杂志》研究。 - 保持思维敏捷
一项研究报告称，经常跳舞有助于保持或改善健康老年人的认知能力认知增强杂志研究。运动序列的多感官刺激、社会互动和学习有助于大脑健康 - 预防跌倒的
导演的活动,比如民间舞蹈据2020年的一项研究报告*报道，在美国，交际舞和太极可以减少31%的摔倒风险，老年人摔倒的风险减少37%JAMA网络开放研究。舞蹈中的平衡训练可以帮助一个人更快地做出反应，以防止在走路时失去控制时摔倒 - 跳舞赶走忧郁
有氧舞蹈、交际舞、交际舞、探戈和舞蹈运动疗法对生活在退休社区或独自在家的老年人有效改善情绪和降低抑郁治疗娱乐杂志研究。 - 联系和参与社交活动
卡尔加里大学表示，疫情期间，广场舞在网上焕发出了新的活力，俱乐部开始在Zoom上组织虚拟广场舞，情侣或独舞者可以在那里与其他人互动跳舞。在网上为老年人选择不同风格的舞蹈课程，从交际舞、芭蕾到萨尔萨舞、排舞和爵士健身操。 - 缓解慢性疼痛
一项研究报告称，基于舞蹈的治疗可以显著减轻纤维肌痛患者的疼痛循证补充和替代医学研究。患有关节炎的老年人膝盖和臀部疼痛较少，在定期上45分钟的舞蹈治疗课程后，他们可以走得更快老年护理．
查特韦尔退休公寓提供一个名为“节奏”的运动课程，以及其他安全的健身和舞蹈机会LiveNow生活丰富编程．更多信息请访问www.familygivers.com。
*以下是本博客的参考资料来源，按出现顺序排列:
1.《欧洲衰老与体育活动评论》。“为什么在大流行时期体育活动对老年人很重要?(2020)，在线:https://eurapa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s11556-020-00249-3
2.桑尼布鲁克健康科学中心“关注我们的感受可以帮助我们度过COVID-19大流行。(2020)，在线:https://health.sunnybrook.ca/mental-health/paying-attention-to-feelings-can-help-us-get-through-covid-19/
3.医疗表达。研究发现跳舞可以降低心血管疾病的死亡率。(2016)，在线:https://medicalxpress.com/news/2016-03-halves-chance-death-cardiovascular-disease.html
4.《衰老与体育活动杂志》。“跳舞对老年人身体的好处:综述。(2009)，在线:https://www.researchgate.net/publication/40033548_Physical_Benefits_of_Dancing_for_Healthy_Older_Adults_A_Review
5.认知增强杂志。“跳舞对健康老年人认知能力的影响:一项系统综述。(2019)，在线:https://link.springer.com/article/10.1007/s41465-018-0103-2
6.医疗表达。“你跳舞好吗?”研究发现跳舞有助于老年人避免摔倒。(2020)，在线:file:///C:/Users/Mark/Downloads/2020-10- priorities -falls.pdf
7.治疗娱乐杂志。“舞蹈干预对老年人情绪和抑郁的影响。(2015)，在线:https://leftylexi.files.wordpress.com/2015/11/dancemood.pdf
8.卡尔加里大学。“疫情期间，广场舞社区在网上焕发了新的活力。(2020)，在线:https://www.ucalgary.ca/news/square-dancing-community-finds-new-vitality-online-during-pandemic
9.循证补充和替代医学。舞蹈对纤维肌痛患者疼痛的影响:系统回顾和荟萃分析。(2018)，在线:https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/8709748/
10.关节炎基金会。“跳舞可以消除关节疼痛。(2014)，在线:http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/dance-therapy-joint-pain/