摘录:纵观历史,人们在困难时期找到快乐。但是你可能需要调整自己的心态,积极的创造更多快乐的时刻在流感大流行的挑战。唱你最喜欢的歌,伸出援助的手,进入流沉浸在创造性的任务和活动。读书消遣,练习正念与验收,刺激你的感官也可以减轻和照亮沉闷的一天。
纵观历史,欢乐列席会议在困难时期。虽然被关押在一个集中营里,奥地利精神病学家维克托发达的快乐和生命的想法在他的有影响力的书,人们寻找意义,美,艺术和爱在破坏需要共存。*在1930年代的大萧条时期,有一个繁荣的音乐喜剧提供快乐的插曲和一份来自困难时期的缓刑。
人类能一起快乐和悲伤的感觉在一个健康的平衡,光明与黑暗的情绪并不是相互排斥的,说今日心理学。乐观的人不会无视或否认的严酷现实经历挑战,比如COVID-19大流行。
您可能必须调整自己的心态来以不同的方式找到快乐。但快乐的时刻一旦你有能从反思关系和经验和有意义的生活。世界杯西班牙vs德国波胆预测积极主动发现和抓住幸福的来源,而不是等待或希望他们来找你。
这里有一些建议在日常生活中寻找快乐:
- 唱或听你最喜欢的音乐
唱歌可以帮助老年人感到快乐的触发释放催产素,大脑的社会联系化学,并且快乐的化学物质多巴胺,麦吉尔大学的一项研究报道。 - 伸出援助之手
“我们最大的快乐,当我们试图做的对别人好,”说,德斯蒙德图图大主教的故居。*在大流行做好事可以像买东西一样简单的邻居和朋友分享一个有趣的电影,或者接触家庭成员感到孤独或悲伤。 - 放纵你的五种感官
所有你味觉、嗅觉、触觉、听到和看到可以影响和潜在照亮你的情绪。享受你最喜欢的食物的味道和香味的,经验丰富的新鲜药草和香料。给你带来自然环境与室内植物在冬天花。 - 进入流
让自己沉浸在一个任务,无论是绘画,构建一个内阁或学习新舞蹈,将测试你的技巧,但不是压倒性的或太有压力。流状态当你变得完全和幸福地专注于一项任务,释放自我感觉良好的脑内啡,据芝加哥大学。 - 多运动,少坐
体力活动的人更幸福比那些不太活跃,*根据《幸福研究杂志》上。你是否去散步或做一个网上太极课,它对你的情绪和身体健康有好处。 - 快乐阅读
阅读一本好书给我们带来乐趣通过运输到另一个世界,同时帮助降低流行焦虑和提高移情,*表明莱斯布里奇大学。 - 练习正念与接受
做冥想被证明能增加积极的情感。监控和接受你的思想,感觉,感觉和欲望在当下导致幸福的感觉比单独监控,*个人和社会心理学杂志》上的一项研究报道。
*以下来源提供参考这个博客,出现的顺序:
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