摘录:大约40%的加拿大人流感大流行期间说,他们的心理健康恶化。心理健康的斗争是一个正常的应对重大危机和访问许多免费的精神卫生资源可以帮助人们反弹。向家人和朋友谈论焦虑或抑郁的感觉,加上经常锻炼、冥想和健康饮食也可以帮助缓解忧虑和提升你的情绪。

加拿大人显示巨大的弹性过山车在第一,第二和第三波这个周一的大流行。随着越来越多的加拿大人double-vaccinated,这提供了防止COVID-19增加,给人们更平和的心态,并帮助恢复到下一个正常的社会。但人数,大流行了life-higher质量的压力、不确定性、社会隔离——和情感福祉的许多加拿大人呼吁另一种助推器支持精神卫生。

大约40%的加拿大人报告说,他们的心理健康状况恶化的大流行,*的一项全国性调查显示加拿大心理健康协会(CHA)和英属哥伦比亚大学的研究人员。研究还发现加拿大人太少访问他们需要的心理健康支持,和一些依赖于不健康的策略,如暴饮暴食和酒精消费增加,应对。*

反弹一点帮助

幸运的是,大多数加拿大人在他们的心理健康是由于大流行正在经历一个normal-rather比异常响应主要的健康,社会和经济危机,*根据多伦多CAMH(成瘾与精神健康中心)。这意味着以一种积极的方式,获取心理健康支持和资源可以帮助他们应对产生很大的影响,包括虚拟心理保健服务比以往任何时候都更广泛使用。

stepped-care模式下提供心理健康服务,人们在焦虑、抑郁、或创伤后应激可以受益于最有效和最密集的服务,满足他们的需求。*对于许多人挣扎在心理健康压力源于一个临时情境危机或困难的生活事件,一个小的帮助训练有素的医疗专业往往是足够的反弹。

自由和心理健康支持访问

自由精神卫生资源,如CMHA的反弹程序*和国家门户,一起健康加拿大,*通过加拿大的公共卫生机构,建立更容易访问电话咨询和指导,危机,同伴的支持,应用、视频、文章、和程序帮助焦虑、抑郁症、药物滥用、悲痛和损失,以及其他问题。*

有助于缓解焦虑或抑郁的感觉的另一种方法是通过使用自己的支持网络。向家人、朋友或邻居谈谈你的想法,而不是在等待他们的答复。*分享你的斗争或与一种痛苦的情绪,细心的听众能够使你心情变好,平静的和帮助你的孤立感。

虽然在国内,定期锻炼,充足的睡眠,吃好,练习放松和冥想,善待自己和接受一些焦虑和恐惧是正常的也可以帮助你更好地应对*,是心理健康的滋补加拿大人摆脱大流行和适应未来正常。

*以下来源提供参考这个博客,出现的顺序:

1。哥伦比亚大学医学院。“新的全国性调查发现加拿大人的精神健康削弱随着大流行。》(2020)、在线:https://www.med.ubc.ca/news/new-national-survey-finds-canadians-mental-health-eroding-as-pandemic-continues/
2。CAMH。“心理健康在加拿大:Covid-19和超越。》(2020)、在线:https://www.camh.ca/-/media/files/pdfs---public-policy-submissions/covid-and-mh-policy-paper-pdf.pdf
3所示。加拿大精神健康协会。(2021),在线:https://bounceback.cmha.ca/
4所示。加拿大健康起来。“帮助是一个点击。》(2021)、在线:https://wellnesstogether.ca/en-CA
5。加拿大精神健康协会。“70岁及以上的人群和照顾者的工具。》(2020)、在线:https://cmha.ca/blogs/tools - -人-年龄- 70 -和-在护理人员
6。CAMH。“应对压力和焦虑。”(2021),https://www.camh.ca/en/health-info/mental-health-and-covid-19/coping-with-stress-and-anxiety