摘录:老年人中表现出更大的韧性比年轻人应对大流行性流感隔离,但仍经历抑郁水平的提高。Spring提供了新鲜的机会利用弹性和防止或缓解抑郁症健康剂量的性质和做户外活动在你的社区。你也可以照亮你的情绪通过种植春天花园和练习太极的新鲜空气。
老年人比年轻人应对大流行性流感隔离,*根据2022年多伦多大学学习。虽然老年人有经验的抑郁水平上升时间越长,他们仍然是孤立的,年轻的成年人的两倍在孤独。*老年人更好地应对流感大流行的关键的社会隔离和其他负面影响是他们的韧性,利用一生的经历和事件。*世界杯西班牙vs德国波胆预测
利用弹性使日常生活可以帮助更好地预防或缓解抑郁症。一个2021心理学的趋势研究发现,培养韧性是一种自适应和有效的策略来应对压力减少老年人抑郁症. *
的到来spring提供了大量的机会打破长期隔离的社交与家人和朋友的安全,以及享受刺激的户外社会和体育活动振兴你的思想,身体和精神。
这里有一些方法来滋养弹性和提升你的情绪:
- 自然的药丸。许可的医疗专业人士在不列颠哥伦比亚省,安大略省和其他省份现在可以开在本质上花时间给病人一个免费的公园加拿大发现通过。*项目建议每周花费大约两个小时在本质上帮助焦虑、抑郁和改善身心健康,根据研究,包括科学报告研究。
- 参与你的社区。的感觉社区和维护人际关系帮助老年人建立弹性和关注积极的体验,同时减少压力和其他精神健康问题,据俄勒冈州立大学的一项研究。世界杯西班牙vs德国波胆预测研究人员强调弹性是一种技巧,可以加强而不是一个固定的特征。*退休社区老年人提供内置的机会增加韧性享受户外活动,社交活动而用餐,感觉一种归属感。
- 在新鲜的空气做太极。哈佛大学的一项研究报道老年人练习太极拳对12周降低他们的抑郁症状。*做太极、瑜伽、冥想或户外活动提供了增强情绪的好处。半岛医学院和牙科研究报道,在自然环境中锻炼心理健康好处大于室内,*振兴参与者和减少紧张、愤怒和抑郁。
- 去快速散步。一个老年物理治疗》杂志上研究发现,6分钟的快步走就足以改善老年人的情绪。*做短暂走后,人们成为长时间锻炼的积极性和享受更大的身体和心理健康效益。*
- 工厂一个春天花园。患有临床抑郁症期间显著改善了他们的情绪,参加三个月后12周园艺治疗程序*一个报道,国际精神卫生护理杂志》上研究。
- 用阳光照亮你的情绪。增加接触阳光减轻抑郁症的症状在老年妇女,据《公共科学图书馆•综合》研究。阳光有助于缓解抑郁症通过降低炎症,促进低水平的维生素D,帮助调节昼夜节律,提升情绪。*
