你如何保持思维敏捷?研究表明,这三个动作可以帮助:

1. 从事刺激脑力活动。
2. 保持你的身体移动。
3. 吃的健康。

这些都添加了一个更健康的身体,但是一个更清晰的大脑。*There’s one more thing, however, that’s key to keeping those neurons firing as we age. Mounting research shows that staying socially engaged can benefit older adults by keeping brains working properly, and even help to prevent dementia and Alzheimer’s. *

因此,虽然自己与朋友聚在一起是有益的,对一个有趣的奖金大脑刺激,为什么不添加一个社会因素这三个健康的大脑习惯吗?方法如下:

1. 保持心理上的积极参与

   保持思维活跃你的定义是什么”吗?“这可能是在线课程,做志愿者,演奏乐器,或任何活动,帮助你生活在目的和快乐——而且可能有助于使你的大脑更健康更久。*

   增加社会智慧:阅读例如,对我们的大脑是伟大的;加入一个读书俱乐部可以更好。你会扩展你的阅读选择,参与激励的和有趣的讨论。



2. 继续前进

   科学告诉我们,随着我们年龄的要继续前进我们有能力,在任何方式。选择一种你喜欢的活动和目标至少2.5小时每周中等强度到高强度的有氧运动。*

   增加社会智慧:例如,而不是独自散步,加入一个散步小组。许多老年人找到社交运动一样重要。



3. 选择一个健康的饮食

   毫无疑问,健康的饮食富含水果、蔬菜、鱼、坚果和大豆与适度饮酒和sweets-leads少更好的身体和大脑。一个2015麦克马斯特大学研究发现,老年人之后,中年的风格的饮食不太可能经历认知能力下降了24%。*

   增加社会智慧:这不仅仅是什么你吃的,但谁你吃!餐厅不仅是与他人愉快;它还会导致一个更健康的饮食和保护与社会隔离的负面健康影响。如果你住在退休居所,你每天,内置的机会与他人一起吃饭;如果你独自生活,要经常与朋友进餐。

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