摘录:在大流行期间,有些人体重增加,消耗过多的酒精和患有焦虑、抑郁、睡眠问题。如果你的卫生习惯有下滑,善待你自己,而不是关键能帮助重置健康和健康我们走出大流行。研究显示仁慈和自我同情可以帮助缓解压力,促进健康饮食和锻炼,提高糖尿病患者自我保健,建立弹性和恢复睡眠质量。
当加拿大人开始摆脱大流行,趋势显示许多人体重增加,消耗太多酒精,更久坐不动,或患有焦虑、抑郁和睡眠问题。
超过40%的加拿大人体重增加流感大流行期间无意中报道,根据达尔豪斯大学*,大约25%的人饮酒增加了消费,*加拿大统计局说。临床意义的睡眠问题上升了15%,渥太华大学的一项研究发现,近一半的加拿大人报道的增加压力,焦虑,抑郁,或孤独,*根据加拿大的公共卫生机构。
善待你自己在困难时期,接受个人的失败,而不是自我批评和为难自己,是一种有效的方法来回收的幸福感和目的,根据《今日心理学》*。如果你滑的长途大流行期间,自我同情的智慧可以非常有助于逐步采取措施重启你的健康和健康适应大流行后的生活。
这里有一些善待自己的方式可以支持更好的身心健康:
- 缓解压力,促进健康行为
研究人员发现,那些善良和接受的态度认为挣扎和失败减少压力和从事更多促进健康行为比那些仍然自我批评,*健康心理学的研究报道。 - 提高锻炼的动机
阿尔伯塔大学的一项研究发现,显示自我同情的女性有更多的内在动机锻炼和实现更好的锻炼效果,而那些自我批评将运动视为一种责任。 - 改善糖尿病自我照顾
自我仁慈而不是严厉批评或判断可以帮助糖尿病患者改善自我保健,血糖控制和结果在应对挫折的血糖读数,坚持药物治疗,饮食和运动处方,*建议糖尿病光谱报告。 - 重塑的饮食习惯
促进更仁慈,阻碍对饮食的态度帮助女性为了保持健康饮食的目标,而不是放弃过度或不健康的饮食,一集后*社会和临床心理学杂志》上的一项研究报道。研究人员发现,人后感到内疚或太严格的饮食变得自我批评和下滑后经常暴饮暴食,不健康的饮食可以减少罪恶感而友善的态度后,悲痛和食品中寻求安慰。*的冲动 - 缓解抑郁症
患有慢性抑郁的人,经常练习正念自我同情,缓解他们的抑郁症状,*根据2020年的一项情感障碍研究杂志》上。的情绪善良的好处持续至少6个月后学习自我同情的技能。 - 恢复睡眠质量
老年人是阻碍经验更少的睡眠障碍和睡眠质量更好,老年护理的研究报道。 - 建立弹性
自我仁慈构建弹性由缓和人民对负面事件的反应,包括失败或损失,根据哈佛医学院的一项研究。人对自己不那么极端的反应,更少的负面情绪,更能接受的思想,把他们的问题和更大的能力视角虽然承认自己的责任。
*以下来源提供参考这个博客,出现的顺序:
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