摘录:那些觉得自己比实际年龄年轻的人往往更健康、更长寿。积极看待衰老能促进大脑和心脏健康，建立心理弹性，保持听力。年轻的外表也与更低的抑郁和住院风险、更少的疼痛和更少的虚弱有关。
你有多年轻就有多年轻。这句谚语是真的还是一厢情愿呢?
事实证明，研究表明，那些感觉和认为自己比实际年龄年轻的人往往更健康、更长寿。*耶鲁大学的一项研究发现，对衰老持积极态度的人比持消极态度的人平均多活7.5年。＊
幸运的是，一些简单的策略，如增加体育锻炼和支持成年人感觉他们在日常生活中有更多的控制权，已经被证明是有效的帮助老年人看到自己更年轻，*北卡罗来纳大学的一项研究报告称。事实上，2022年英属哥伦比亚大学的一项研究发现，当人们对自己变老的态度在四年内有所改善时，他们的健康状况在35项健康和幸福指标中也有27项有所改善
以下是积极看待衰老有助于身心健康的一些方式:
- 促进心脏健康。根据2021年的一项研究，对衰老持积极态度的人患心脏病和中风的风险较低，而对衰老持消极态度的人随着时间的推移患心脏病的风险要高出40% *老年学杂志研究。
- 增强大脑健康和记忆力。一项研究报告称，那些感觉自己比实际年龄年轻的老年人在记忆测试中得分更高，核磁共振扫描显示与年龄相关的大脑变化的迹象更少，比如灰质体积减少衰老神经科学前沿研究。
- 建立心理弹性。患有积极面对衰老在处理压力和具有挑战性的情况时更有弹性，有助于更好的健康和生活质量，*报告老年学杂志研究。
- 保护听力。根据耶鲁大学(Yale University)的数据，听力损失是65岁以上成年人的第三大常见慢性病*。一项研究报告称，对衰老持积极态度的老年人在几年后患听力损失的可能性较小老年学杂志研究。多伦多大学的一项研究发现，消除对衰老的负面刻板印象可以帮助老年人在日常生活中提高听力
- 缓解身体疼痛。俄勒冈州立大学2021年的一项研究发现，在压力大的日子里，对衰老有积极自我认知的人比那些持消极看法的人有更少的身体健康症状，后者报告的症状几乎是前者的三倍
- 降低抑郁风险。一项研究报告称，对衰老持积极态度的老年人患抑郁症和焦虑症的风险较低社会科学与医学研究。
- 保持力量，防止脆弱。患有积极看待老龄化更不容易变得虚弱，这是都柏林三一学院的一项研究得出的结论。
- 降低住院风险。一个健康心理学研究发现，那些感觉自己比实际年龄年轻的人在未来2到10年内住院的可能性要低25%。＊Study participants who felt more youthful also rehabilitated and recuperated better after being hospitalized for fractures and strokes,* reported Bar-Ilan University.
*以下是本博客的参考资料，按出现顺序排列:
- CNN的健康。“长寿、快乐、健康的秘诀是什么?”认为age-positive。(2019)，在线:https://www.cnn.com/2019/01/03/health/respect-toward-elderly-leads-to-long-life-intl/index.html
- 科学日报。“你的年龄取决于你自己的想法和行动。(2018)，在线:https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180809141122.htm
- 哥伦比亚大学新闻。“当人们对衰老的态度有所改善时，健康状况可能会更好。(2022)，网址:https://news.ubc.ca/2022/02/09/when-peoples-attitudes-about-aging-improve-better-health-may-follow/
- 老年学杂志。“主观衰老和心血管疾病的发生。(2021)，在线:https://academic.oup.com/psychsocgerontology/article/76/5/910/5898534
- 科学日报。“感觉年轻可能意味着你的大脑衰老得更慢。(2018)，在线:https://www.sciencedaily.com/releases/2018/07/180703110014.htm
- 北卡罗莱纳州立大学。“对衰老的良好态度有助于老年人处理压力。(2016)，在线:https://news.ncsu.edu/2016/08/attitudes-aging-stress-2016/
- 耶鲁大学。“老年人的刻板印象预示着听力下降。(2006)，在线:https://academic.oup.com/psychsocgerontology/article/61/2/P82/558391
- 多伦多大学。“关于衰老的刻板印象会对听力产生负面影响。(2015)，在线:https://medicalxpress.com/news/2015-12-stereotypes-aging-negatively-impact-memory.html#:~:text=%22Those%20feelings%20are%20often%20rooted%20in%20stereotypes%20about,understanding%20the%20factors%20that%20influence%20their%20daily%20lives.%22
- 每日健康新闻。“你觉得自己老了吗?”它可能会让你变老。(2022)，网址:https://www.usnews.com/news/health-news/articles/2022-01-18/do-you-feel-old-it-could-be-aging-you
- 俄勒冈州立大学。俄勒冈州立大学的研究发现，对衰老和压力的自我认知对身体健康有重大影响。(2022)，网址:https://today.oregonstate.edu/news/self-perceptions-aging-and-stress-have-significant-impact-physical-health-osu-study-finds
- 社会科学与医学。“积极应对可以防止导致精神疾病的消极衰老自我刻板印象。(2019)，在线:https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S027795361930108X#:~:text=As%20the%20negativity%20of%20age%20stereotypes%20increased%2C%20risk,conditions%20are%20often%20falsely%20considered%20inherent%20to%20aging。
- 今日心理学。“对衰老的积极态度可能是‘青春之泉’。(2016)，在线:https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201601/positive-attitudes-about-aging-may-be-fountain-youth
- 科学日报。研究表明，感觉变老会增加住院的风险。(2016)，在线:https://www.sciencedaily.com/releases/2016/02/160211190008.htm
- 科学日报。“研究表明，我们感觉越年轻，恢复得越好。(2022)，网址:https://www.sciencedaily.com/releases/2022/06/220622113139.htm